Низкий прайс — не всегда показатель отсутствия компетенций и опыта. Часто за ним прячется от страха опытный специалист.
Разбираем, чем вызван этот страх, и какие шаги помогут уверенно называть стоимость услуг и повышать цены.
👉🏻 Хочешь выстроить устойчивую практику без страха денег и клиентов — пройди бесплатный модуль https://academy.bodycoach.pro/buy/323?rs=smm-rutube_prof-psiholog_testdrive_reels_16-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=testdrive) курса «Профессия: Психолог-консультант»
🥤 В банке колы (330 мл) около 35 г сахара и 32 мг кофеина. Оба действуют на дофаминовую систему вознаграждения мозга, но научные данные по ним принципиально различаются.
Что насчёт сахара👇
У грызунов при цикличном доступе к сахару наблюдается поведение, похожее на зависимость: переедание, «ломка», перекрёстная сенсибилизация с психостимуляторами. У людей такие эффекты проявляются слабо, и доказательств настоящей «сахарной зависимости» нет.
При этом шкала Yale Food Addiction Scale показывает пищевое поведение, ПОХОЖЕЕ на зависимость к сочетанию жир+сахар+соль — не к чистому сахару❗️
«Пищевая зависимость» — не диагноз DSM‑5, но дискуссии продолжаются.
Что насчёт кофеина👇
Синдром отмены кофеина — диагноз DSM‑5. Через 12–24 часа после отмены может появиться головная боль, раздражительность, утомляемость.
В одном исследовании среди 1006 взрослых около 8 % подошли под предложенные критерии «расстройства, связанного с употреблением кофеина». Выборка ограниченная, а само расстройство пока не утверждено как полноценный диагноз.
Кола формирует привычку через вкус и кофеин, но это не клиническая зависимость.
✍🏻 Как часто пьешь Колу и другие газированные напитки? Пиши свой любимый вариант в комментариях.
Источники:
10.1007/s00394-016-1229-6
10.1111/j.1467-789X.2012.01046.x
10.3390/nu10040477
10.1016/j.neubiorev.2007.04.019
10.1089/jcr.2013.0016
10.1007/s00213-004-2000-x (PMID: 15448977 — DOI верифицирован по PubMed)
10.2174/1570159X16666181108093520
На самом деле, это не говорит о том, что ему было некомфортно. Частая причина — отсутствие структуры, ясности и перспектив.
👉🏻 Если ты только начинаешь практику или присматриваешься к профессии психолога, пройди бесплатный модуль курса «Профессия: психолог-консультант» https://academy.bodycoach.pro/buy/323?rs=smm-rutube_prof-psiholog_testdrive_reels_13-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=testdrive
Как нутрициолог усиливает симптомы СРК? Рассказывает Андрей Харитонов, врач гастроэнтеролог.
Пациент с синдромом раздраженного кишечника приходит к нутрициологу с четырьмя продуктами в рационе. Уходит — уже с тремя.
Что делает нутрициолог без понимания этого механизма? Назначает очередной список «запрещённых» продуктов. Убирает глютен, лактозу, FODMAP-углеводы — всё сразу, «на всякий случай»
Итог: пациент, который ел восемь продуктов, теперь ест четыре
Если человек убеждён, что «этот продукт что-то повредил», — нарастает тревога. А тревога повышает висцеральную гиперчувствительность — то есть кишка начинает реагировать острее на любой стимул. Симптомы усиливаются. Не от еды — от страха еды.
Три классических ошибки нутрициолога при СРК:
📌 тотальная элиминационная диета без персонализации;
📌 безглютеновая диета при отсутствии целиакии;
📌игнорирование психологического компонента.
Часть пациентов вообще не реагирует на изменения рациона — их симптомы связаны со стрессом, нарушением сна, эмоциональными триггерами. Диета здесь бессильна.
Хотите чётко понимать, как сопровождать подопечных с заболеваниями ЖКТ, не выходя за рамки компетенций нутрициолога?
Для курса «Профессия: Нутрициолог. Научный подход» мы разработали модуль по основам клинической нутрициологии и современной диетотерапии. Подробная программа и пробный модуль — по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_12-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing)
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39013599/
https://cr.minzdrav.gov.ru/preview-cr/892_1
https://omnidoctor.ru/library/izdaniya-dlya-vrachey/terapevticheskiy-arkhiv/ta2023/ta2023_1_pp/sindrom-razdrazhennogo-kishechnika-v-rossiyskoy-federatsii-rezultaty-mnogotsentrovogo-nablyudatelnog/
Рис, гречка, киноа, манка…Какая крупа «самая полезная»?
Всё зависит не от названия крупы, а от:
✔️ степени обработки
✔️ваших вкусовых предпочтений
✔️ общего рациона
Разница в белке и микроэлементах между крупами обычно не настолько значительная, как принято считать. Гораздо важнее, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным.
На что действительно стоит обратить внимание? Степень обработки крупы. Цельные крупы с оболочкой обычно содержат больше клетчатки и лучше насыщают.
В рамках рациона место есть у разных продуктов — важно, с чем вы их сочетаете: белки, овощи, фрукты.
Смотрите разбор популярных заблуждений и мифов о питании на уроках курса «Профессия: Нутрициолог. Научный подход» школы Body Coach.
Ссылка на бесплатный модуль с уроками https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-rutube_prof-nutri_testdrive_reels_10-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-nutri&utm_content=testdrive
Объясняет Андрей Симаков, врач-гастроэнтеролог, специалист в области нейрогастроэнтерологии и функциональных расстройств ЖКТ ⤵️
👉🏻 Питание влияет на чувствительность к инсулину — но это не лечение, это важно разделять.
👉🏻 Снижение калорийности, уменьшение доли ультраобработанных продуктов, достаточное количество клетчатки, нормализация массы тела — всё это ассоциировано с улучшением чувствительности к инсулину в исследованиях.
Однако формулировка «лечу диетой» создаёт у клиента иллюзию, что врач не нужен.
❗️Грамотная позиция нутрициолога:
📌работать в команде с врачом
📌поддерживать изменения образа жизни
📌формировать рацион с учётом клинической картины
И никогда не подменять собой лечащего специалиста.
Хочешь чётко понимать, где зона ответственности нутрициолога, а где — врача?
Курс «Профессия: Нутрициолог. Научный подход» включает модуль по метаболическим нарушениям и работе в команде со специалистами.
Обучение стартует уже 14 марта
📃 Программа обучения https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_0310-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
👩🏻💻 Пройти бесплатный модуль https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-rutube_prof-nutri_testdrive_reels_10-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-nutri&utm_content=testdrive)
Источники:
1) Petersen MC, Shulman GI. Mechanisms of insulin action and insulin resistance. Physiol Rev. 2018;98(4):2133-2223. PMID: 30067154
2) Holten MK, Zacho M, Gaster M, Juel C, Wojtaszewski JF, Dela F. Strength training increases insulin-mediated glucose uptake, GLUT4 content, and insulin signaling in skeletal muscle in patients with type 2 diabetes. Diabetes. 2004;53(2):294-305. PMID: 14747278
3) Srikanthan P, Karlamangla AS. Relative muscle mass is inversely associated with insulin resistance and prediabetes. Findings from The Third National Health and Nutrition Examination Survey. J Clin Endocrinol Metab. 2011;96(9):2898-2903. PMID: 21778224
Высокий холестерин может встречаться даже у людей с «образцовым» рационом.
Разбираем тему с эндокринологом Анной Одерий
Питание влияет на уровень холестерина, но важно помнить, что большая его часть, около 80%, синтезируется в печени, и здесь значительную роль играет генетика.
Пол, возраст, заболевания и курение также могут влиять на холестерин.
Существует миф, что люди с нормальным весом и «образцовым» питанием не могут иметь высокий уровень холестерина. Однако это не так.
Даже такой человек (или ЗОЖник) может столкнуться с гиперхолестеринемией из-за генетических факторов.
Что действительно важно в питании:
📌Ограничить насыщенные жиры до 10% от общей калорийности рациона (кокосовое масло, сало, жирная молочная продукция).
📌Включить омега-3: жирную рыбу, льняное масло и семена чиа.
📌Потреблять не менее 25 граммов клетчатки в день (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
❗️Правильное питание при высоком холестерине не означает полное исключение любимых продуктов. Грамотный нутрициолог поможет адаптировать рацион так, чтобы сливочное масло или сало осталось в рационе, но в разумных количествах.
✍🏻 Какие продукты, по вашему мнению, больше всего «винят» в повышении холестерина?
В новом видео - рекомендации от преподавателя курса «Спортивная нутрициология» Андрея Заборцева
Фрукты часто сравнивают с обычным сахаром, но это некорректно.
Помимо естественных сахаров, они содержат клетчатку, витамины, минералы и множество биологически активных веществ.
Клетчатка замедляет всасывание сахаров, а сами фрукты дают организму гораздо больше пользы, чем просто «сладкий вкус».
Поэтому отказываться от фруктов из-за страха сахара не нужно.
Наоборот — для большинства людей их стоит есть чаще и больше, как часть разнообразного рациона.
Начну с того, что термина весенний авитаминоз нет ни в МКБ-10, ни в МКБ-11.
Авитаминоз — это полное отсутствие витамина, ведущее к конкретной болезни: цинга (C), бери-бери (B1), пеллагра (B3), рахит (D). В странах с доступом к разнообразной пище это редкость.
А симптомы, которые приписывают авитаминозу, — усталость, сонливость и апатия, — неспецифичны. Причиной их появления могут быть депрессия, гипотиреоз, железодефицитная анемия, расстройства сна, хронический стресс.
Прием витаминов «на всякий случай» не имеет научного обоснования.
Если хотите консультировать клиентов без вреда для их здоровья, записывайтесь на курс «Профессия: нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_06-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Источники:
PMID: 37006940
PMID: 35365361
PMID: 31963141
PMID: 28033244
PMID: 32749491
PMID: 38828931
Удалённая работа меняет образ жизни сильнее, чем кажется:
📌 падает повседневная активность (нет дороги на работу, лестниц, перемещений)
📌 размывается режим сна, работы и приёмов пищи
📌 еда всегда рядом и выше риск перекусов и эмоционального переедания
Поэтому работа с такими клиентами — это не только составление сбалансированного рациона.
Важно помогать выстраивать режим дня, добавлять двигательную активность и работать с пищевым поведением.
👉🏻 На курсе «Нутрициолог. Научный подход» мы разбираем, как адаптировать рекомендации под реальный образ жизни клиента, в том числе при удалённой работе.
Подробности о курсе - по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_05-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=tgrutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
🤔 Есть ли продукты, которые реально замедляют старение?
Давайте разбираться с Александром Бурлаковым
📊Ни одно рандомизированное клиническое исследование на людях не показало, что какой-либо продукт, диета или добавка продлевает жизнь.
Точка. Всё, что мы имеем, — наблюдательные данные: ассоциации между определённым паттерном питания и меньшей смертностью. Ассоциация ≠ причинность.
Средиземноморский паттерн питания — самый изученный.
📌Обзор Shannon et al. (2021) показал, что он потенциально благоприятно влияет на все 9 молекулярных признаков старения (повреждение ДНК, укорочение теломер, эпигенетические изменения, митохондриальная дисфункция и др).
📌Мета-анализ 2024 года (28 исследований, ﹥679 000 участников 60+) выявил ассоциацию со снижением общей смертности на 23 %.
А как же «суперфуды» и антиоксиданты?
Систематический обзор Leitão et al. (2022, 36 исследований) показал: рационы, богатые овощами, фруктами, рыбой и ненасыщенными жирами, ассоциированы с лучшими кардиометаболическими показателями и меньшим укорочением теломер — но это маркеры риска заболеваний, а не замедление старения как такового.
А крупные РКИ высокодозных антиоксидантных добавок показали либо нулевой эффект, либо увеличение рисков. Антиоксиданты из пищи ≠ антиоксиданты из банки.
👉🏻 Если вы хотите разбираться в питании на профессиональном уровне, консультировать уверенно и не плавать в мифах, вам будет полезен курс «Профессия: Нутрициолог. Научный подход»
Программа обучения https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_03-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Бесплатный модуль https://academy.bodycoach.pro/buy/247?rs=smm-rutube_prof-nutri_testdrive_reels_03-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-nutri&utm_content=testdrive)
Источники:
DOI: 10.1038/s41430-020-00841-x
DOI: 10.3390/nu16223947
DOI: 10.1016/j.cell.2013.05.039
DOI: 10.3390/nu14030554
DOI: 10.1093/advances/nmaa079
Заходи сюда https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_02-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing и начнем учиться 👩💻
Коллаген «для кожи и суставов» — действительно ли он работает так, как обещает маркетинг?
👉🏻 Гидроксипролин — аминокислота, практически уникальная для коллагена. При приёме гидролизата коллагена в кишечнике образуются дипептиды Pro-Hyp и Hyp-Gly, которые затем обнаруживаются в крови.
Да, in vitro исследования показывают, что эти пептиды могут быть связаны с повышением активности фибробластов.
❗️Но:
📌 синтез коллагена в организме идёт из аминокислот, а не из готовых пептидов;
📌 механизм проникновения этих дипептидов в фибробласты до конца не описан;
📌 переносчик PEPT1 хорошо изучен в кишечнике, но его значимая экспрессия в фибробластах не подтверждена;
📌 данные in vitro нельзя напрямую переносить на организм человека.
На сегодняшний день нет убедительного механистического обоснования, что приём коллагена повышает синтез собственного коллагена за счёт «доставки» гидроксипролина в ткани.
Если вы хотите разбираться в биохимии и добавках не по рекламным обещаниям, а по научным данным — приходите на курс «Нутрициолог. Научный подход»
Подробная программа и регистрация по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_01-03-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing)
Стартуем 14 марта
Источники:
https://www.sciencedirect.com/science/chapter/referencework/abs/pii/B9780123786302001067?via%3Dihub
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3602806/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdfdirect/10.1111/j.1346-8138.2010.00827.
Переходим на весенний тип питания?
Каждый год появляются рекомендации «перейти на лёгкое сезонное питание», исключить «тяжёлые» продукты и «очистить организм».
Но физиология человека не меняется вместе с календарём.
Организму по-прежнему нужны энергия, белок, жиры, углеводы, витамины и минералы — независимо от сезона.
Рацион может становиться разнообразнее за счёт доступности овощей и фруктов, но жёсткая смена типа питания не имеет научного обоснования.
Если хотите разбираться в питании на основе науки, а не сезонных мифов — записывайтесь на курс «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_27-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
«Этот продукт сжигает жир».
«Съешь грейпфрут — и калории обнулятся».
Звучит красиво. Но работает ли это?
Да, организм тратит часть энергии на переваривание пищи — это называется термический эффект пищи.
Выше всего он у белка, ниже — у жиров.
Но ни сельдерей, ни ананас, ни грейпфрут не могут «сжечь» больше калорий, чем содержат. Организм не тратит на их переваривание энергии больше, чем получает.
Миф о жиросжигающих продуктах — это маркетинг, а не физиология.
❓ А о каком «жиросжигающем» продукте вы слышите чаще всего? Напишите в комментариях ✍🏻
Источник 10.1016/j.molmet.2016.09.005 (https://www.google.com/url?q=https://doi.org/10.1016/j.molmet.2016.09.005&sa=D&source=editors&ust=1772095023990262&usg=AOvVaw2RDTdrP2879Fd6GlLeTw0x)
«Детокс к лету» — звучит красиво, а на деле — маркетинг
Организм здорового человека уже имеет собственные системы детоксикации — печень, почки, лёгкие и кишечник. Ни соковые марафоны, ни «очищающие» БАДы не ускоряют их работу.
Чаще всего эффект таких программ — это снижение калорийности, потеря жидкости и временные ограничения, а не реальное «очищение».
👉🏻 Если вы хотите разбираться в питании на основе науки, а не трендов — записывайтесь на курс «Нутрициолог. Научный подход» по ссылке https://nutritionist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-nutri_landing_reels_25_02-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof_nutri&utm_content=landing
Стартуем 14 марта 🚀
«В чём ваша проблема?» — для клиента это часто самый сложный вопрос.
Чтобы помочь её сформулировать, психолог сначала регулирует себя — замечает свои реакции и остаётся устойчивым.
Затем помогает клиенту успокоиться, почувствовать себя услышанным и в безопасности.
И только из этого состояния появляется ясность, когда человек может точно назвать свою трудность. И тогда он уже видит зону работы — и часто начинает двигаться к решению сам.
В этом и есть поддержка психолога — создать пространство, в котором рождается понимание.
Если вы хотите освоить эти навыки и выстраивать профессиональную практику — записывайтесь на курс «Психолог-консультант» по ссылке: https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_24-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
«Мне нужно понять, чем я буду заниматься всю жизнь» — именно эта мысль может мешать вам освоить профессию
Попробуйте задать себе другой вопрос:
какой первый понятный шаг я могу сделать в ближайшие 2–3 месяца?
Не вся карьера сразу — а конкретный формат.
Когда появляются границы и структура, профессия перестаёт быть абстрактной и становится управляемой.
Если вы хотите сделать первый шаг осознанно — присоединяйтесь к курсу «Психолог-консультант» по ссылке https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_23-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing
С нормой.
С жизненными кризисами, внутренними конфликтами и психологическими трудностями, которые возникают у любого человека.
С адаптацией к переменам:
смена работы, новая социальная роль, рождение ребёнка, развод, выход на пенсию.
С теми моментами, когда мир меняется — и нужно заново найти опору.
Психолог-консультант помогает пройти эти этапы осознанно и устойчиво.
Если вы хотите освоить эту профессию и научиться профессионально сопровождать людей — записывайтесь на курс «Психолог-консультант» по ссылке: https://psychologist.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-psiholog_landing_reels_22-02-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-psiholog&utm_content=landing