"Пока суп не доешь - из-за стола не выйдешь"
"Пока котлету не доешь - конфету не получишь"
⠀
Знакомые фразы? Почти все взрослые слышали их в детстве от родителей.
⠀
Если принебрегать такими фразами, то в детстве у человека сформируется установка: чтобы заслужить похвалу, получить шоколадку или быть удобным для родителей, НУЖНО ДОЕДАТЬ ДО КОНЦА.
⠀
С этой установкой ребенок идет во взрослую жизнь. И доедать до конца становится ПРИВЫЧКОЙ.
⠀
Став старше, человек всегда будет доедать до конца, даже если наелся на половине порции. Чувство вины, сформированное в детстве, не позволит отказаться от еды.
⠀
"Жалко же выбрасывать"
"Выбросил хлеб - это грех"
"Оно же испортится, или будет невкусным"
⠀
ВЫВОД
Не стоит регулярно заставлять ребенка доедать до конца. Тем более поощрять доедания положительной мотивацией. Пусть если и доедает, то потому что это важно. Важно для самочувствия и здоровья. Объясните это ребенку. Но не ради печеньки.
Организм просит сладкое потому, что не хватает строительных ресурсов. Но сладкое - это не строительный ресурс. Сладкое просто легко усвоить по сравнению со строительным ресурсом.
⠀
Строительный ресурс - это БЕЛОК.
⠀
Пока строительного материала не будет, организм всегда будет тянуть на сладкое. Поэтому решите вопрос с достаточным потреблением белка, и тяга к сладкому пропадет.
Чтение этикеток на продуктах может навести на дельные мысли.
⠀
Например, вы можете думать, что в пачке орехов не так много калорий, их съел и не заметил. Но на самом деле, в орехах калорий больше, чем в сникерсе. Хотя даже вопроса не встает, что здоровеЕ: орехи или сникерс.
⠀
Обращайте внимание на то, что покупаете: - читайте этикетки
- читайте состав
- смотрите на количество КБЖУ в продукте
⠀
Так поймете, откуда берется лишний вес, или что следует ограничить.
Еда в ресторанах калорийна - это факт. Но пользуясь этими лайфхаками можно сделать ее менее калорийной. При чем без потери вкуса.
⠀
?ЛОВИТЕ ЕЩЕ ОДИН ЛАЙФХАК - КАК В КАФЕ/РЕСТОРАНЕ НЕ ОБОЖРАТЬСЯ
⠀
☕️ Перед трапезой заказывайте что-то типа капучино. Да, именно перед едой, а не в конце. Кофе с молоком хорошо прибивает чувство голода на короткое время. И далее уже продолжайте выбирать блюда. Так будет больше шансов сделать правильный и менее калорийный выбор.
⠀
Делитесь этим видео с другими, чтобы никто не боялся ходить в кафе на диете?
Частые приемы пищи оправданы ТОЛЬКО при заболеваниях ЖКТ.
⠀
В большинстве случаев людям будет полезнее делать 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин.
Данное упражнение подойдет для унилатеральных (односторонних) тренировок.
Так же подобное выполнение упражнений поспособствует разнообразию тренировок.
Данное упражнение подойдет для унилатеральных (односторонних) тренировок.
Так же подобное выполнение упражнений поспособствует разнообразию тренировок.
Данное упражнение подойдет для унилатеральных (односторонних) тренировок.
Так же подобное выполнение упражнений поспособствует разнообразию тренировок.
Данное упражнение подойдет для унилатеральных (односторонних) тренировок.
Так же подобное выполнение упражнений поспособствует разнообразию тренировок.
Данное упражнение подойдет для унилатеральных (односторонних) тренировок.
Так же подобное выполнение упражнений поспособствует разнообразию тренировок.
Данное упражнение подойдет для унилатеральных (односторонних) тренировок.
Так же подобное выполнение упражнений поспособствует разнообразию тренировок.