⠀
Когда ты много лет живёшь с болью, с тревогой, с ощущением, что тебя легко бросить — естественно хочется, чтобы это прошло быстро.
⠀
📢 И на этом фоне отлично продаются обещания:
— «исцелим травму за 1 встречу»
— «разблокируем боль одним методом»
— «перепишем память»
⠀
Но правда в том, что психика — это не компьютер, и боль — это не файл, который можно удалить.
🧠 Травма — это не воспоминание.
Это реакция нервной системы. Это способ выживания, укоренившийся в теле, в связях, в мышлении.
И она не исчезает по команде.
Зато она может меняться — через безопасный, структурный процесс.
📌 Поэтому мы работаем через доказательные методы терапии, такие как:
— ДБТ (умение справляться с эмоциями, регулировать себя, выстраивать отношения)
— КПТ (работа с мыслями, реакциями, поведением)
— длительная поддержка и восстановление чувства безопасности
⚠️ Быстро — не значит глубоко.
Интенсивно — не значит эффективно.
Громко — не значит профессионально. @dbt_trening_navikov
✨ Самое ценное в терапии происходит не в «одном инсайте», а в моменте, когда ты впервые остаёшься с собой — и тебе уже не страшно. @umova_psy
#дбт #психотерапия #доказательнаяпсихология #травма #ПРЛ #быстрыеметоды #психообразование #ретравматизация #бережнаяпсихология #эмоциональнаярегуляция
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
🔁 Очень часто под видом «глубокой работы с травмой» предлагают то, что на деле становится ретравматизацией:
— форсированное «переживание боли» без опоры
— погружение в прошлое без стабилизации
— сомнительные практики «энергетических чисток», «открытия родовой памяти», расстановки без подготовки
⠀
Это не лечит. Это повторяет травматический опыт:
когда тебя снова «бросают» в уязвимость — без защиты, без опоры, без понимания, что делать дальше.
📌 Особенно уязвимы к ретравматизации люди с ПРЛ, CPTSD, нарушенной привязанностью.
Именно те, кому важнее всего безопасность, предсказуемость и опора.
🧠 Настоящая работа с травмой начинается не с «разбора боли», а с восстановления чувства контроля.
⠀
🔬 Поэтому мы опираемся на доказательные методы психотерапии:
— ДБТ (диалектическая поведенческая терапия) — учит стабилизироваться, выдерживать эмоции, не разрушать себя
— КПТ, схема-терапия, EMDR — применяются поэтапно, с опорой на тело, границы и ритм клиента
⠀
⚠️ В терапии нет волшебной таблетки.
Зато есть научно проверенные подходы, которые уважают ваш темп, вашу нервную систему и вашу уязвимость.
💡 Лечит не погружение в травму, а новый опыт:
где вы — в безопасности, с собой, с другим человеком, с правом на границы. @dbt_trening_navikov
Больно — не значит полезно.
Глубоко — не значит разрушительно.
Терапия — не должна вас ломать. Она должна бережно собирать.
@umova_psy
#ретравматизация #доказательнаяпсихотерапия #дбт #психотерапия #травма #ПРЛ #эмоциональнаярегуляция #антинаука #бережнотерапия
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
Когда ты реагируешь на отвержение слишком остро, слишком быстро, слишком «неадекватно» —
это не потому, что с тобой что-то не так.
Это потому, что с тобой всё очень по-человечески. Даже… по-доисторически.
🧠 Эволюционно человек — стадное существо.
Для наших предков быть отвергнутым = быть изгнанным из племени.
А быть изгнанным = не выжить. Ни еды, ни защиты, ни продолжения рода.
🔴 Поэтому мозг «вшил» в нас механизм:
отвержение = угроза жизни
Вот почему даже простая фраза вроде «мне нужно побыть одному»
может активировать тот самый древний режим:
⚡ тревога
⚡ злость
⚡ паника
⚡ диссоциация
⚡ импульсивные действия (лишь бы не потерять контакт)
❗ При пограничном расстройстве личности (ПРЛ) эта система работает сверхчувствительно.
Мозг буквально не различает, где реальная угроза, а где просто пауза в сообщении.
📌 Это не слабость. Это наследие тысяч поколений, усиленное личной историей травмы. @dbt_trening_navikov
Что с этим делать?
— Учиться замечать, когда включается этот древний «тревожный режим»
— Регулировать тело: дыхание, заземление, навыки ДБТ
— Поддерживать осознанность: «Это не смерть. Это реакция. Она пройдёт»
— Постепенно формировать новые связи — там, где отвержение уже не равно опасность
Ты не «слишком чувствительный». Ты запрограммирован выживать. @umova_psy
Но теперь у тебя есть шанс жить иначе.
#психообразование #дбт #психотерапия #эволюция #отвержение #ПРЛ #регуляцияэмоций #психологонлайн
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
🔍 При ПРЛ центральной темой часто становится страх отвержения. Это не просто грусть от разрыва — это телесная, острая паника, как будто отвержение = смерть.
Почему так? Объясняет нейробиология👇
🧠 В детстве, особенно при нестабильной привязанности или эмоциональной небезопасности, мозг формирует нейросвязи, где «близость = выживание», а «дистанция = опасность».
Со временем:
➡️ Миндалевидное тело (центр эмоций) становится гиперчувствительным к сигналам угрозы
➡️ Префронтальная кора (отвечает за контроль и рациональность) включается с опозданием
➡️ Система привязанности активируется даже при незначительных изменениях в тоне, паузах, мимике
В итоге — даже пауза в переписке может восприниматься как доказательство: «меня больше не любят», «я плохой», «сейчас меня бросят».
⚠️ Реакция тела: учащённый пульс, вспышка эмоций, дереализация, крик, паника, импульсивные поступки.
Это не выбор — это автоматическая реакция нервной системы.
🛠 Что помогает:
— ДБТ-навыки (осознанность, стрессоустойчивость, регуляция эмоций)
— Терапия привязанности
— Понимание: это не «я ужасный», это моя нервная система учится реагировать по-новому
@dbt_trening_navikov
📌 Психообразование — это первый шаг к тому, чтобы перестать бояться себя.
#ПРЛ #психообразование #травмаотвержения #эмоциональнаярегуляция #дбт #нейропсихология #психотерапия #психологонлайн
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
Когда у тебя пограничное расстройство личности, отвержение — даже самое мягкое, случайное, невольное — ощущается как угроза жизни.
И это не метафора.
⠀
🔴 Кто-то не ответил на сообщение
🔴 В разговоре изменилась интонация
🔴 Партнёр просто захотел побыть один
Тело реагирует мгновенно:
⚡ напряжение в мышцах
⚡ учащённое сердцебиение
⚡ чувство жара или холода
⚡ ком в горле
⚡ паника, слёзы, злость — всё сразу
⠀
🧠 Это не слабость характера. Это нейробиология.
⠀
Мозг, переживший травму отвержения (часто ещё в детстве), воспринимает дистанцию как опасность,
а даже нейтральные сигналы — как признак того, что «меня бросят», «я не важен», «я не нужен».
⚠️ Это запускает реакцию тревоги или ярости,
которая защищает тебя, но часто приводит к конфликтам, отдалению и новым травмам.
💬 Многие с ПРЛ говорят потом:
«Я знал(а), что перегибаю… но не мог(ла) остановиться.»
👉 Это не про «не хотеть». Это про то, что в моменте тебя полностью захватывает страх.
Что с этим делать?
📍Понимать, что с тобой происходит
📍Замечать сигналы тела — и учиться замедляться
📍Работать с навыками саморегуляции
📍Проходить терапию, которая помогает перепрошить реакции
📍И, самое главное — не винить себя за то, что ты сейчас только учишься
Ты не сломанный. Ты травмированный. А травмы — лечатся. @dbt_trening_navikov
#ПРЛ #пограничноерасстройство #психотерапия #дбт #эмоции #отвержение #травма #регуляцияэмоций #психологонлайн
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
БЕГИ 🏃♀️ — когда хочется исчезнуть
Вы когда-нибудь:
🔹 избегали разговора, который важен?
🔹 отменяли встречу, потому что «слишком много»?
🔹 сбегали из отношений, не дождавшись, пока станет ясно?
Это — не лень, не инфантилизм, не «нехватка воли».
Это реакция «беги» — одна из трёх базовых (бей / беги / замри), которую запускает ваша нервная система при ощущении угрозы.
И знаете что? Она когда-то спасала вам жизнь.
Но сегодня — мешает быть в контакте с собой и с другими.
📍 Как может проявляться реакция «беги»:
— внезапный уход из отношений
— откладывание сложных дел
— избегание конфликтов любой ценой
— «исчезновение» из социальных сетей, общения, жизни
💡 В ДБТ мы не осуждаем реакцию. Мы учим:
— распознавать её на ранних стадиях
— замечать сигналы тела: тревогу, сжатие, напряжение
— оставаться в моменте, даже когда хочется уйти
Это не про «заставить себя». Это про мягкую устойчивость.
Про умение быть с собой, даже в трудных чувствах. @umova_psy
🤍 Убегать — это был ваш способ справляться.
Сейчас вы можете научиться оставаться, опираясь на себя. @dbt_trening_navikov
#дбт #психолог #психотерапия #эмоциональнаярегуляция #реакциябеги #бейбегизамри #DBT #тревожность #нервнаясистема
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
Как клинический психолог и ДБТ-терапевт, я часто слышу:
🔹 «Я срываюсь на близких, хотя не хочу»
🔹 «Я просто замираю и ничего не могу сказать»
🔹 «Потом жалею, но в моменте не могу по-другому»
Это не про слабость характера. Это про вашу нервную систему.
📍 Бей — это не всегда про драку. Это:
— агрессия в словах,
— резкие сообщения,
— обвинения, даже если потом жалеете.
📍 Замри — это:
— ступор в конфликте,
— отключение эмоций,
— «будто это не со мной происходит».
Обе реакции — это способы выживания, когда мозг видит угрозу.
Даже если реально никто на вас не нападает.
✨ В ДБТ мы учим:
— распознавать эти автоматизмы,
— регулировать эмоции,
— выбирать осознанную реакцию, а не реагировать из страха. @dbt_trening_navikov
💬 Если вы узнали себя — это не повод винить себя. Это сигнал: нервная система нуждается в поддержке, не в осуждении.
🤍 Вы можете научиться реагировать иначе. Без стыда. С уважением к себе. @umova_psy
#дбт #психологвмоскве #психологияэмоций #бейилизамри #эмоциональнаярегуляция #терапия #психотерапия #DBT #нервнаясистема
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
Это когда даже мельчайший знак равнодушия обжигает.
Когда тишина в сообщениях ощущается как удар.
Когда всё внутри будто кричит: “Меня снова не выбрали”.
Я — Юлия Умова, клинический психолог и ДБТ-терапевт.
С командой мы работаем с теми, кто сталкивается с болезненными чувствами, связанными с отвержением, покинутостью и одиночеством.
📌 В ДБТ мы не отмахиваемся от боли.
Мы учимся с ней быть — осознанно, бережно, без самоуничтожения.
Чтобы чужая реакция перестала определять вашу ценность.
Чтобы вы могли оставаться собой даже тогда, когда кто-то уходит.
🤝 Если вы часто чувствуете себя ненужной, “слишком чувствительной” или постоянно ждёте, что вас вот-вот отвергнут — вы не одиноки.
С этим можно работать.
#дбттерапия #травмаотвержения #психологонлайн #эмоциональнаяболь #ЮлияУмова #DBT #пограничноерасстройство
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
Вы когда-нибудь задумывались о том, как улучшить свою жизнь и помочь другим сделать то же самое? Если да, то наш тренинг - это именно то, что вам нужно!
На нашем собеседовании мы стремимся узнать вас поближе. Мы не устраиваем экзаменов или тестов, а просто хотим познакомиться с вами и вашими целями. Ведь важно, чтобы вам было комфортно и эффективно развиваться вместе с нами.
Вот о чем мы поговорим:
🔹Ваш опыт в личной терапии: Мы заинтересованы в том, как вы работали над собой и какие инструменты использовали для личностного роста.
🔹 Групповая работа: Были ли вы участником групповых кругов? Это помогает понять, насколько комфортно вы чувствуете себя в командной среде.
🔹 Психиатрическая помощь: Мы заботимся о вашем благополучии и хотим знать, есть ли у вас опыт взаимодействия с психиатром.
🔹 Фармакологическая поддержка: Если вы принимали или принимаете медикаменты, это поможет нам лучше понять ваш путь.
🔹 Ваши цели: Что привело вас к нам? Какие результаты вы хотите достичь? Мы готовы поддержать вас на этом пути!
Мы уверены, что открытый и честный диалог поможет нам вместе определить, насколько мы подходит друг другу.
Улучшите свою жизнь, присоединившись к нашему ДБТ-тренингу! 🤍
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
Ты когда-нибудь чувствовала себя ленивой или думала, что неудачница? Ты не одна! Но вот секрет: лень – это не приговор, а возможность для роста! 🚀
В мире психотерапии у нас нет такого понятия, как «лень». Вместо этого мы исследуем, почему мы откладываем дела и что стоит за этим поведением. И знаешь что? У тебя есть сила изменить это!
ДБТ- тренинг поможет тебе понять, почему ты не делаешь то, что хочешь, и как начать действовать, даже если не хочется.
🔑 Навык «Противоположное действие-это твой ключ к тому, чтобы выйти из зоны комфорта и начать двигаться к своим мечтам. Этот навык учит нас делать то, что мы избегаем, и открывает двери к новым возможностям.
Представь себе жизнь, где ты достигаешь своих целей, несмотря на все преграды. Где ты управляешь своими эмоциями, а не они тобой. Это возможно, и я готова помочь тебе на этом пути! 💪
@umova_psy
Желаете улучшить свою жизнь? Присоединяйтесь к нашему ДБТ-тренингу!
Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
Проведение тренингов — это замечательная возможность помочь людям изменить свою жизнь к лучшему. Но как привлечь больше клиентов и при этом не выгореть? Делюсь своими советами:
— понимание, кому именно вы хотите помочь, позволит вам сфокусироваться на нуждах этой группы. Это может быть подростки, взрослые или специфические группы, такие как люди с эмоциональной нестабильностью.
— определите, что делает вас, как специалиста - особенным. Может быть, это ваш личный подход, опыт или дополнительные материалы, которые вы предоставляете.
— делитесь полезными советами и историями успеха ваших клиентов, и тогда уже будет работать на вас сарафанное радио
— не забывайте о важности собственного психического здоровья. Устанавливайте четкие рабочие часы, находите время для отдыха и занимайтесь тем, что приносит вам радость.
Заботьтесь о себе, и тогда вы сможете помочь еще большему количеству людей, ждем вас в числе участников ДБТ-ТРЕНИНГА🤍
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Вы когда-нибудь задавались вопросом, в чем ваше истинное предназначение?
В модуле регуляции эмоций ДБТ - тренинга мы открываем мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь — навык аккумулирования положительных эмоций.
Представьте себе, что каждый миг вашего дня наполнен радостью и смыслом.
— Этот навык позволяет не просто справляться с трудностями, но и раскрывать потенциал, о котором вы даже не подозревали.
❗️Секрет прост: начните замечать и накапливать маленькие моменты счастья. Эти моменты станут фундаментом для более глубокого понимания себя и своих истинных желаний.
Готовы ли вы открыть для себя новый путь к поиску себя?
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Те, кто пытается спасти вас или излишне заботится, часто говорят: «Я все решу за тебя». Это обещание может показаться заманчивым, но такая «защита» может стоить вам очень дорого.
Дети обычно с восторгом соглашаются на такие условия. 👧🏻
❗️Но цена этой «защиты» невероятно высока.
Пока сверстники набивают шишки и учатся взлетать на своих крыльях, вы можете оказаться замкнутыми в коконе избалованности. 🪺 Только через годы, когда жизнь предъявит вам счёт — через 10, 20 или даже 40 лет, вы вдруг осознаете, что потеряли бесценный опыт и свои мечты в обмен на обманчивую безопасность.
Позвольте себе расправить крылья и летать! 🕊
Свобода — это удивительное чувство, но ей нужно учиться. 🧠 Она требует ответственности и смелости.
Ваши крылья — это ваша сила, и каждая шишка, что вы получили на пути, лишь укрепляет их.
Не ждите своего «принца», который вас спасет
— приходите на ДБТ тренинг и учитесь быть свободными!
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Вот пример: вы договорились встретиться с подружкой на кофе, а она раз — и заболела. Это предательство? Или, быть может, вы слишком идеализируете людей? 🤷♀️
Предательство — это сложное чувство, и понять его бывает непросто.
Если вы хотите научиться справляться с сильными эмоциями и находить опору в нестабильном мире, присоединяйтесь к нашей DBT-группе! Это не про «соберись» или «перестань чувствовать», это про то, как принимать себя и окружение, несмотря на бурю внутри. 💪❤️
Пора перестать бояться предательств и научиться жить в гармонии с собой!
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Почему ты не доверяешь людям.
— часто задаете себе такой вопрос?
Доверие — это то, что может разрушиться в одно мгновение, но почему так сложно его восстановить?
🤔 Многие из нас сталкиваются с этой проблемой, и порой кажется, что выхода нет. Но не спешите отчаиваться!
На тренингах по диалектико-поведенческой терапии (ДБТ) мы открываем удивительные техники осознанности, которые помогут вам изменить свои взгляды и научиться доверять снова.
Что прячется за недоверием?
- Неудачные отношения и предательства могут оставить глубокий след.
- Страх открыть себя, быть уязвимым нелегко, особенно если вас уже ранили.
- Непредсказуемость, мы не можем контролировать действия других, и это пугает.
Готовы сделать шаг к доверию?
Приходите на ДБТ - тренинг, ссылка в шапке профиля🤍 @umova_psy
💬 Поделитесь своим опытом! Как вы справляетесь с недоверием?
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Правда ли, что если мужчина любит, он сам всё поймет? 🤔
Сколько раз мы надеялись, что наши чувства будут на языке другого человека?
Если он действительно любит, то должен догадаться! Но вот в чем проблема: по ДБТ (диалектической поведенческой терапии) это невозможно!
😔Мы сами иногда не можем разобраться в своих чувствах и мыслях, а хотим, чтобы кто-то другой прочитал наши?
Научиться говорить о своих потребностях — вот в чем сила! 💪
Главное — это умение просить словами! Ведь коммуникация — это ключ к межличностной эффективности и здоровым отношениям.
Приходите на тренинг по межличностной эффективности и узнайте, как открыто делиться своими чувствами и желаниями!
❗️Не ждите, что кто-то догадается, учитесь говорить и понимать!
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Вы когда-нибудь задумывались, почему общество заставляет нас выбирать между карьерой и семьей? 🤔
Зачем выбирать, если можно быть успешным в обоих этих важных аспектах жизни?
И многим это удается! Но как?
Диалектика — это искусство находить баланс.
Почему бы не объединить карьерные амбиции с заботой о близких, ум с красотой? Не позволяйте никому навязывать Вам свое!
Тренинг по ДБТ, это то, что поможет Вам:
💪 Эффективно управлять своим временем, чтобы иметь место и для профессиональных достижений, и для семьи.
😊 Применять принципы гармонии и баланса в повседневной жизни.
🌼 Развивать уверенность в себе и учиться принимать себя таким, какой вы есть.
Переходите по ссылке в шапке профиля
— и я покажу, что можно не выбирать☺️
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Бывает, что очень сложно заводить и поддерживать дружбу, и от этого возникает тревога в душе.
ДБТ- тренинг поможет Вам:
📌 находить людей с похожими интересами, выбирать места для общения и начинать разговоры.
📌 уверенно выражать свои мысли и чувства.
📌 защищать свои личные границы и уважать границы других людей, которые в наше время часто нарушаются.
📌 улучшить свои навыки общения, что поможет минимизировать недопонимания и конфликты.
С помощью ДБТ тренинга, я дам Вам инструменты для контроля над эмоциями, что сделает взаимодействие с другими менее напряжённым и без страха отвержения.
Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Почему стоит пройти второй круг DBT-тренинга?
Задумывались, почему продолжение обучения имеет столь большое значение?
🔄 Первый круг — это старт вашего пути.
Когда вы впервые вступаете на путь DBT-тренинга, мир становится полон новых терминов, навыков и методов. Вы начинаете осознавать себя, учитесь замечать свои эмоции и пробовать на себе новые инструменты. Это своего рода знакомство, первый шаг к изменениям.
🔄 Второй круг — это ключ к истинной трансформации.
На втором круге вы не просто повторяете пройденное. Вы углубляетесь в изучение:
- Навыки под контролем: Теперь вы уже знаете, как применять их, и можете отработать их до автоматизма.
- Новые грани себя: В процессе вы начинаете видеть проблемы, которые раньше оставались в тени.
- Ситуации под контролем: Вы учитесь справляться с теми ситуациями, которые прежде казались непреодолимыми.
Каждый новый круг — это уникальная возможность укрепить и развить уже имеющиеся знания, и добавить новое.
Второй круг DBT-тренинга — это ваш путь к настоящей глубине и уверенности в каждом шаге.
Переходи по ссылке в шапке профиля и записывайся 🤍
🚩Почему это так важно?
1️⃣ Навыки требуют постоянной практики.
Как в спорте, чтобы достичь мастерства в осознанности, управлении эмоциями и эффективном общении, необходимо регулярно тренироваться. Каждый день — это новый шанс стать лучше.
2️⃣ Каждый повтор — это новое открытие.
Возвращаясь на тренинг, вы не только погружаетесь в занятие заново, но и открываете себя с другой стороны, которую не заметили в первый раз.
3️⃣ Группа – ваша опора на пути к успеху.
На втором круге вы уже не новичок. Вы ощущаете поддержку и вдохновение от других участников, обмениваетесь опытом и учитесь не только у тренеров, но и друг у друга.
🔥 Ваши лучшие результаты ждут вас на втором круге!
Не бойтесь возвращаться — это шаг к укреплению своих навыков и построению устойчивой, счастливой жизни. Начните новую главу в своем развитии прямо сейчас! @umova_psy
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
ГТР - генерализованное тревожное расстройство
Психическое расстройство, основным симптомом которого является стойкая тревога, не связанная с определенными объектами или ситуациями.
Диагноз может поставить только врач-психиатр
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot?start=dl-1680897895903