Встречаем весну в движении!
🛡 Первые тёплые дни - самое время зарядиться энергией и добавить телу силы и выносливости. В новом выпуске спортивной рубрики #РосгвардейскийЗаряд сотрудник СОБР «Булат» Юрий Р. покажет мощный круговой комплекс упражнений, который поможет встряхнуть организм после зимы и задействовать всё тело.
➡ Серия тренировки включает 6 кругов по 10 повторений. Тем, кто чувствует уверенность в своих силах, можно увеличить нагрузку до 10 кругов. Новичкам рекомендуется начинать с комфортного уровня: например, 1 повторение в 10 подходах, затем постепенно увеличивать нагрузку — 2, 3 и далее по возрастающей.
🔻 Комплекс состоит из пяти базовых упражнений:
— трастеры,
— махи с гирей,
— выпады с гирей,
— отжимания от гирь или от пола,
— и финальное испытание — планка на максимальное время.
✅ Такая связка задействует мышцы ног, рук, корпуса и плечевого пояса, развивает силу, выносливость и координацию.
💪 Смотрите видео, повторяйте тренировку и встречайте весну сильнее, чем вчера.
Росгвардия.МО
Росгвардия.МО в MAX
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
весна пришла #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
дорога ярости #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
руславка будьте форме #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
доски Садху как встать #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
ойся ты Ося гиря это сила #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
гиря это сила и выносливость #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
Русский дух #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
быстрый заряд энергии 🤝🤙#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
гиря сила зима снег #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
1 если на этапе отбора была совершенна ошибка то дальше боец не прошёл бы #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки https://t.me/RosgvardOfficial/13063
лес+зима=гири спорт сильных #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
залетаю в зал #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
зима и гиря + снег #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
тумба прыжки для чего и как?
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
с праздником с 23 февраля 2026 года
#гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки
гвозди + гиря = сила #гири #гириспортсильных #спецназ #воен #гиря #хочуврек #казакфролово #фроловоспорт #спортвреки #харкортренировки