Ингредиенты:
Картофель — 2-3 шт.
Оливковое масло — 1 ст.л.
Перец — 1/2 ч.л.
Соль — щепотка
Яйца — 5 шт.
Молоко — 50 мл.
Сыр сулугуни — 50 г.
Зелень — для украшения
Приготовление:
1. Нарезаем картофель кружками и помещаем в миску.
2. Далее поливаем картофель оливковым маслом, солим и перчим.
3. Перемешиваем и выкладываем кружки в один слой в форму для запекания.
4. В другой миске смешиваем яйца и молоко.
5. Запекаем картофель при 210 градусах 30-40 минут до хрустящей корочки.
6. Выливаем сверху яичную смесь и выкладываем кусочки сыра.
7. Запекаем ещё 5-7 минут и украшаем зеленью перед подачей.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал 🧡
Ингредиенты:
Огурец — 1 шт.
Болгарский перец — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Отварная говядина — 100 г.
Горошек — 4 ст.л.
Красный лук — 1/2 шт.
Соевый соус — 2 ст.л.
Чеснок — 2 зубчика
Соль — шепотка
Перец — щепотка
Хлопья перца чили — 1/2 ч.л.
Растительное масло — 2-3 ст.л.
Приготовление:
1. В миску выкладываем нарезанные овощи и говядину.
2. Вливаем соевый соус, солим и перчим.
3. Добавляем хлопья перца чили и вливаем разогретое растительное масло.
4. Перемешиваем и наслаждаемся!
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал 🧡
Кето-диета — это питание с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков.
Как она работает?
Когда вы резко снижаете потребление углеводов, организм начинает расщеплять жиры на кетоновые тела, которые становятся альтернативным источником энергии для мозга и других органов. Этот процесс называется кетозом.
✅ Кому может подойти кето-диета?
• Людям с инсулинорезистентностью или метаболическим синдромом;
• Тем, кто хочет снизить вес, особенно при склонности к перееданию углеводов;
• При преддиабете (только под контролем врача);
• Тем, кто стремится к стабильному уровню энергии и снижению чувства голода.
❌ Когда противопоказана кето-диета?
• При заболеваниях печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;
• При заболеваниях почек;
• Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• При беременности и лактации;
• Подросткам и детям — без назначения врача;
• При желчнокаменной болезни, подагре, нарушениях щитовидной железы;
• При синдроме Жильбера, пониженном давлении, дефиците веса.
⚠️ Возможные побочные эффекты:
• Кето-грипп: головная боль, усталость, раздражительность в первые дни;
• Запоры: из-за снижения потребления клетчатки;
• Повышение холестерина: особенно у людей с генетической предрасположенностью;
• Запах ацетона изо рта: из-за избытка кетоновых тел.
Важно помнить: кето-диета не подходит всем. Если вы хотите попробовать такой тип питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, это поможет избежать возможных осложнений.
А вы когда-нибудь пробовали такой тип питания? Делитесь своим опытом в комментариях.
Ингредиенты:
• Репчатый лук — 0.5 шт.
• Болгарский перец — 0.5 шт.
• Куриное филе — 1 шт.
• Шампиньоны — 3 шт.
• Перец чили — 0.25 шт.
• Растительное масло — 2 ст. л.
• Кукурузная лепешка — 4 шт.
• Моцарелла — 90 г
Для соуса:
• Помидор — 2 шт.
• Репчатый лук — 0.5 шт.
• Чеснок — 1 зубчик
• Сок лайма — 1 ст. л.
• Кинза — 0.5 пучок
• Соль — по вкусу
• Сахар — по вкусу
Приготовление — на сайте: https://clck.ru/3MZAdN
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Для теста:
• Сахар — 200 г
• Сливочное масло — 100 г
• Яйца — 3 шт.
• Лимон — 1/2 шт.
• Апельсин — 1/2 шт.
• Мука — 250 г
• Молоко — 100 мл
Для глазури:
• Сахарная пудра — 150 г
• Лимон — 1/2 шт.
• Апельсин — 1/2 шт.
Приготовление:
1. Соединяем размягченное сливочное масло с сахаром, взбиваем миксером.
2. Добавляем яйца и взбиваем миксером до образования пышной массы.
3. Добавляем муку, сок лимона и апельсина, молоко. Тщательно перемешиваем тесто. Оно должно стать воздушным.
4. Выливаем тесто в форму для запекания, застеленную пергаментом, и выпекаем в духовке 40 минут при 180 градусах.
5. Для глазури смешиваем сахарную пудру с соком лимона и апельсина.
6. Готовый кекс поливаем глазурью, даем впитаться и угощаемся.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
• Капуста белокочанная — 200 г
• Огурец длинный — 1 шт.
• Куриное филе — 250 г
• Сыр твердый — 100 г
• Кукуруза консервированная — 1 банка
• Укроп — пучок
• Сметана — 4 ст. л.
• Соль, черный молотый перец — по вкусу
• Чеснок — 2 зубчика
Приготовление:
1. Отварите куриное филе, затем нарежьте его мелкими кусочками или разберите на волокна.
2. Пока курица варится, приготовьте остальные ингредиенты: тонко нашинкуйте капусту, огурцы нарежьте соломкой, сыр натрите на терке.
3. Для заправки смешайте мелко порубленную зелень, давленный чеснок, соль, перец и сметану.
4. Все подготовленные ингредиенты соедините в салатнике, добавьте кукурузу и заправку.
Хорошо перемешайте и наслаждайтесь!
Подписывайтесь на наш канал 🧡
Подписывайтесь на наш канал 🧡
Ингредиенты:
• Капуста китайская — 0,5 кг
• Помидоры черри — 250 г
• Грудка куриная копченая — 800 г
• Тосты пшеничные — 5 шт.
• Сыр пармезан — 150 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Майонез — 250 мл
Приготовление:
1. Китайскую капусту разрезаем вдоль на 4 части и мелко нарезаем каждую часть.
2. Черри разрезаем на 4 части, курицу нарезаем кубиками.
3. Поджаренные тосты натираем чесноком с двух сторон, нарезаем кубиками.
4. Сыр натираем на крупной терке.
5. Все ингредиенты перемешиваем с добавлением майонеза.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
• Зеленые бобы мун (маш) — 100 г
• Тыквенные семечки — 2 ст. л.
• Оливковое масло — 4 ст. л.
• Чеснок — 1 зубчик
• Лимонный сок — по вкусу
• Зира / Кумин — по вкусу
• Черный перец молотый — по вкусу
• Соль — по вкусу
Приготовление — на сайте: https://clck.ru/3MXBHX
Наслаждайтесь!
Ингредиенты:
Хлеб — 1 буханка
Крабовые палочки — 200 г.
Творожный сыр — 2 ст.л.
Майонез — 1 ст.л.
Острый соус — по вкусу
Помидор — 1-2 шт.
Перец — 1 ч.л.
Сыр — 150 г.
Приготовление:
1. Буханку хлеба разрезаем на 2 части.
2. В миску измельчаем крабовые палочки, добавляем творожный сыр и майонез.
3. По вкусу добавляем острый соус, измельченный помидор, перец и перемешиваем.
4. На куски хлеба выкладываем начинку и посыпаем сыром.
5. Запекаем в духовке при температуре 200 градусов до расплавления сыра.
6. По желанию поливаем острым соусом.
7. Делим на порции и наслаждаемся!
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал 🧡
Подписывайтесь на наш канал 🧡
Тирамису — как способ порадовать себя по поводу и без. Десерт может стать паузой, которая возвращает ресурс. Иногда так ценно просто сделать что-то руками: взбить, пропитать, собрать слои в правильном порядке.
Смотрите заключительную серию «ЕШЬ. ГОТОВЬ. ЛЮБИ» эксклюзивно в RUTUBE: https://clck.ru/3MUjtc
Ингредиенты:
• Куриное бедро — 2 шт.
• Армянский лаваш — 1 шт.
• Салат «айсберг» — 100 г
• Помидор — 1 шт.
• Моцарелла — 50 г
• Майонез — 1 ст. л.
• Греческий йогурт — 1 ст. л.
• Зернистая горчица — 1 ч. л.
• Соль — 2 ч. л.
• Черный перец молотый — 1 щепотка
• Копченая паприка — 1 ч. л.
• Оливковое масло — 2 ст. л.
Приготовление — на сайте: https://clck.ru/3MUdCm
Приятного аппетита и обязательно ставьте ❤️, если любите готовить шаурму дома!
Ингредиенты:
Креветки — 200 г.
Красный лук — 1 шт.
Болгарский перец — 1 шт.
Чеснок — 2-3 зубчика
Соль — щепотка
Перец — щепотка
Томатная паста — 2 ст.л.
Вода — 1/2 стакана
Шпинат — 10 г.
Сливки — 1/3 стакана
Зелень — для украшения
Приготовление:
1. Обжариваем креветки с двух сторон до готовности.
2. Далее жарим лук и болгарский перец.
3. Добавляем чеснок, соль, перец и томатную пасту.
4. Прогреваем все ингредиенты 5 минут, вливаем воду и доводим до кипения.
5. Добавляем шпинат, перемешиваем и вливаем сливки.
6. Прогреваем соус 1-2 минуты и возвращаем креветки.
7. Украшаем зеленью и подаём с любимым гарниром.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал 🧡
Ингредиенты:
• Картофель отварной — 12 шт.
• Бекон — 200 г
• Сыр твердый — 150 г
• Сметана — 200 г
• Майонез — 75 г
• Зелень — 30 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Перец молотый — по вкусу
Приготовление — на сайте: https://clck.ru/3MUcXi
Приятного аппетита!