Используй данное упражнение, чтобы при дриблинге работала кисть и ты мог контролировать мяч в разных ее положениях 🏀
- постепенно увеличивай скорость работы рук
- обязательно заводи кисть под колено, чтобы мяч ударялся за тобой и хорошо возвращался в руку
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «Профилактика плоскостопия и укрепление стопы»
Мы рассказываем и показываем!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Для нас баскетбол — это эмоции, драйв и возможность быть в тонусе! А для тебя? Пиши в комментариях 👇
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Прыжки в длину.
Ставим ноги на ширине плеч и выполняем максимальный прыжок вперед
2. Выполняем прыжки с продвижением вперед, носки тянем наверх
3. Поочередные выпады в прыжке
4. Прыжки из выпада на одной ноге, вторая нога стоит на опоре
5. Поднимаем таз
Опора на одной ноге и лопатках. Вторую ногу поднимаем вперед и наверх. Держим ногу прямой, а носок тянем на себя
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «Обучение на силовую подачу с прыжка» — мы показываем!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Закрывай кисть при нападении
2. Отводи локоть назад-в сторону
3. При стопорящем шаге ставь вперёд левую ногу носком вовнутрь, если ты правша, правую ногу — если левша
4. При первом шаге на разбеге сделай движение рук вперёд, а при третьем — назад"
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «С чего начать обучение баскетболу детей младшего возраста?»
Мы рассказываем и показываем!"
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Не совершай этих ошибок:
❌ Не оставляй кисть раскрытой
❌ Не набрасывай мяч себе за голову
❌ Не опускай локоть при ударе
❌ Не забывай поднимать левую руку при нападении правой рукой, и правую — при нападении левой
❌ Не набрасывай мяч в сторону
✅ Набрось мяч повыше перед собой, отведи правую руку назад, а левую оставь на уровне плеч. В момент ударного движения рука полностью выпрямляется вверх-вперёд, следуя за мячом, а расслабленная кисть прикладывается сзади-сверху и опускается вниз. Мяч после отскока должен вернуться в исходную точку.
Если у тебя получается, делай удары подряд, без ловли мяча. Но не забывай про правильность выполнения!
Ждем тебя в Территории мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Если у тебя есть вопросы на волейбольную 🏐 или баскетбольную 🏀 тематику, то мы с радостью ответим на них!
Пиши свои вопросы в комментариях, на самые интересные мы ответим в течение 2 недель!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Сможешь ли сделать 15 переводов с теннисным мячом быстрее, чем тренер?
Отправляй другу, который должен это повторить 😉
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «Очень интересны упражнения на подачу планер»
Мы показываем!"
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Джэб после удара с касанием стены
2. Джэб после перевода перед собой с касанием стены
Детали:
Следи за тем, чтобы твоя амплитуда была широкой, а положение тела — низким!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «Биомеханика броска и мышцы, которые участвуют в работе»
Мы показываем и рассказываем!"
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Упражнения, которые можно использовать в твоей разминке, как перед игрой, так и перед тренировкой.
Следи за кистью и ногами, чтобы шаг был точно под 45 градусов а носки смотрели вперед!
Прогрессируй вместе с территорией мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Для упражнения тебе понадобится:
🔸 Немного места
🔸 Баскетбольной мяч и стул
🔸 Свободное время и желание улучшать свою игру в баскетбол
При выполнении упражнения обрати внимание на сильное ведение мяча, чтобы мяч точно приходил в ладонь. Корпус почти без движения, находится в статичном положении, мышцы кора напряжены 💪
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «Покажите самые эффективные упражнения для отработки нижней передачи для начального уровня»
Мы показываем!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
📌 Мы запускаем новую рубрику
«ВОПРОС — ОТВЕТ»
Если у тебя есть вопросы на волейбольную 🏐 или баскетбольную 🏀 тематику, то мы с радостью ответим на них!
Пиши свои вопросы в комментариях, на самые интересные мы ответим в течение 2 недель!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Подготовили комплекс упражнений 🎾
1. Ловля мяча сверху
2. Ловля мяча сбоку
3. Ловля мяча снизу
4. Бросок мяча за спиной над плечом бросающей руки
5. Бросок мяча за спиной над плечом противоположной руки
6. Бросок мяча под противоположной рукой с ловлей мяча
7. Подбрасывание мяча локтем при его разгибании
8. Бросок мяча в пол под ногой с ловлей
Старайся ловить мяч в упражнениях 4-8 сверху с максимальной скоростью!
❤️ Оставляй лайки и комментарии, применяй упражнения в качестве небольшой разминки перед тренировками или играми!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/