Избавляемся от компьютерной шеи, холки и выправляем осанку за шесть простых упражнений — домашняя тренировка для тех, кто целыми днями сидит за компьютером и страдает от болей в спине.
— Встаём на колени, руками опираемся назад, выходим на носки и перекатываемся. Растягивает переднюю поверхность бедра и включает пресс, который держит позвоночник. 3 подхода по 15 раз;
— Ноги шире плеч, наклон вниз и мягкие движения влево-вправо. Растягивает спину и заднюю поверхность бедра после долгого сидения. 3 подхода по 10-15 раз;
— Глубокий ягодичный мост: руки назад, таз подаём вверх, в верхней точке делаем паузу. Укрепляет ягодицы, кор и поясницу. 3 подхода по 15 раз;
— Стоя на коленях и локтях, раскрываем грудную клетку с поворотом корпуса — работает грудной отдел, убирает сутулость и холку. 3 подхода по 15 раз на сторону;
— В позе лотоса поочерёдно отводим ноги в стороны — помогает убрать перекос таза и лишний прогиб в пояснице. 3 подхода по 15 раз на сторону;
— «Лежачий лучник» из положения на коленях — укрепляет плечи и расправляет верх спины. 3 подхода по 15 раз на сторону.
Делай так 15 минут в день, и спина скажет спасибо.
«Зверополис 2» внезапно оказался куда глубже обычного семейного мультфильма — это анимация, собранная из киноязыка.
В сети разобрали фильм и нашли десятки отсылок: сцены, персонажи и общая атмосфера явно вдохновлены культовыми картинами. Здесь считываются мафиозные драмы, элементы нуара и даже визуальные приёмы из «Форсажа».
Получился не просто набор шуток, а осознанная работа с жанрами и визуальным языком кино.
Absolute cinema.
Украинский вратарь Трубин на последних секундах забил гол головой «Реал Мадриду» и вывел свою команду в плей-офф Лиги Чемпионов и лишил «Реал» прямой путевки в 1/8 финала.
Absolute cinema.
Москвичи утром добираются на работу:
😳Адские пробки добрались и до метро.
На платформах не хватает места — пассажирам приходится стоять на лестнице. На дорогах коллапс — Москву сковали рекордные 10-балльные пробки.
«Можно в пост — типа выложить?»: в соцсетях хайпанул ролик, где девочка поколения Альфа (дети 2010-2024 годов рождения) впервые увидела постные продукты.
Это поколение уже не спасти.
В Китае снежный барс напал на туристку, которая хотела сделать с ним селфи.
Девушка каталась на лыжах, увидела снежного барса и не придумала ничего умнее, как подойти к нему и сделать селфи.
Как только сверхразумка приблизилась, дикий кот набросился на неё и немного полакомился её лицом. К счастью, девушку спасли случайные люди.
Кандидат на премию Дарвина.
Чистка зубов во Вьетнаме стоит 600₽, а лечение кариеса — всего 1000₽: россиянка оказалась шокирована
Чистка зубов во Вьетнаме стоит 600₽, а лечение кариеса — всего 1000₽: россиянка оказалась шокирована ценами в местной стоматологии.
В сети показали идеальный торт на день рождения для лучшего друга.
Записываем идею.
У классухи инфаркт жопы, а директора отпаивали валерьянкой.
Зимой официально можно быть ленивым — в Японии есть выражение fuyu-gomori, означающее «зимнее затворничество».
Японцы уверены, что зима создана для отдыха: в это время года нужно снижать свою активность, давать телу отдыхать, больше проводить времени в постели, пить чай, принимать ванну и морально готовиться к весеннему пробуждению.
Лентяи, запоминаем отмазку.
Прибывшие в Ирландию мигранты впервые столкнулись с эскалатором.
Результат убил.
оновости
21-летняя модель OnlyFans Софи Рейн заработала $100 миллионов (~7,6 млрд рублей) меньше, чем за 3 года.
Софи зарегистрировалась на платформе в июле 2023 года и за это время ни разу не выкладывала полноценные нюдсы, а ещё уверяет, что она девственница.
Радовались за неё всей сменой на заводе.
Безалкогольные рейвы в саунах набирают популярность в Дании, Великобритании, Германии и Финляндии.
На таких тусовках выступают диджеи с дымовыми и световыми шоу, а также проводят аромамассажи «ауфгусс».
Оздоровительные тусовки поднимают активность, помогают организовать цифровой детокс и наладить социальные связи.
Собираемся в баню.
На Калужском шоссе люди вынуждены выходить из автобусов и идти пешком из-за огромных пробок на дорогах.
На дорогах Москвы множество ДТП, Дептранс призвал москвичей пересесть на метро.
Учите английский по мультикам, говорили они...
Так выглядит 15-килограммовый мейн-кун по кличке Теодор — он почти 130 см в длину.
Спасибо за внимание.
Экстремальный снегопад надвигается на Москву и ударит по столице в ближайшие 2-3 часа — синоптики.
С завтрашнего дня по четверг в Москве выпадет более половины месячной нормы осадков.
Москвичи готовят лопаты.
оновости
Дешёвый трамплин по всей Азии: нашли лайфхак, как облететь полконтинента почти за копейки — у AirAsia есть годовая подписка на все рейсы, разово платите около 23 тысяч рублей и весь год берёте билеты по цене сервисного сбора до 2000 рублей за перелёт, фактически это безлимитные перелёты по направлениям вроде Таиланда, Вьетнама, Бали, Сингапура, Филиппин, Лаоса, Камбоджи, Малайзии, Мьянмы и Брунея.
Косяк рыб внезапно атаковал туристку на Мальдивах.
Девушка издалека заметила летучий голландец косяк и начала кричать, когда он направился прямо в неё. В последний момент боевой отряд рыбёх свернул, оставив девушку в лёгком шоке.
Да расслабься, мы угораем.