эти упражнения помогут легко растянуться и привести тело в тонус
1. Боковые махи с мельницей х 6+6
2. Наклон в нордик выход х 5
3. Шифт-выпады с поворотами корпуса х20
вес подбирайте по самочувствию
Смотри полную программу на кор от NSCA на моем канале
Файл программы и остальные крутые спортивные материалы ждут тебя в моем ТГ-канале https://t.me/vakulivanna
Смотри полную программу на кор от NSCA на моем канале
Файл программы и остальные крутые спортивные материалы ждут тебя в моем ТГ-канале https://t.me/vakulivanna
Смотри полную программу на кор от NSCA на моем канале
Файл программы и остальные крутые спортивные материалы ждут тебя в моем ТГ-канале https://t.me/vakulivanna
Смотри полную программу на кор от NSCA на моем канале
Файл программы и остальные крутые спортивные материалы ждут тебя в моем ТГ-канале https://t.me/vakulivanna