sergioyoga
Иконка канала sergioyoga

sergioyoga

22 подписчика

СамоМассаж шеи и трапеции.
3
просмотра
Фрагмент занятия. Онлайн йога Глаза Йога Занятие 9 пт 8:00 мск Дхарана - 6-я ступень. Все занятия доступны по ссылке https://t.me/sergioyoga Дхарана (санскр. धारणा) — это шестая ступень восьмиступенчатой йоги (Аштанга-йоги) - это процесс фиксации ума на одном объекте, исключая все остальные мысли и отвлечения. Это первый шаг к глубокой медитации, где ум становится устойчивым и спокойным. «Дхарана — это удержание ума на одном объекте, в одном месте» (Йога-сутры, 3.1). _______________ Йога для глаз — это набор упражнений и практик, направленных на укрепление глазных мышц, улучшение зрения, снятие усталости и профилактику глазных заболеваний. Эти техники особенно полезны для людей, которые много времени проводят за компьютером, чтением или другими видами деятельности, вызывающими напряжение глаз. На занятии: Дхарана Причины болезни глаз Упражнения, массаж для глаз Гимнастика йогов Рсслабление Метта. Полезно? Можно выразить благодарность сюда донаты +79045119500 Тбанк или tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge Приглашаю ЙОГА САДХАНА НА ГОД https://snezhdanov.ru/#alltours ретриты-обучение медитации, йога туры по местам силы Первый урок, как раз посвящен глазам - запись уроков 12 уроков оздоровительной йоги: путь к здоровью и гармонии. https://snezhdanov.ru/online-courses Ясного взгляда!
Йога туры по местам силы!
Попробуйте следить за движениями и мысленно повторять - расскажите о впечатлениях, ощущениях в теле и психике. Полная версия https://t.me/sergioyoga/4063 Мой канал https://t.me/sergioyoga Видео сделано на Алтае на площадке для йоги, мы там будем в июле. Анонс Йога мероприятий 2025 На сегодня доступны для бронирования: ⭐️ Однодневный Ретрит Випассана в СПб 8 марта 2025 https://snezhdanov.ru/vipassana1d ⭐️ Ретрит Випассана Калининград Ретрит Випассана | 21-23 марта 2025 | Калининград | Балтийск https://snezhdanov.ru/kaliningrad ⭐️ Йога трекинг тур в Северную Осетию Авторский Йога трекинг тур | 21 - 28 апреля 2025 | Дигория | Северная Осетия https://snezhdanov.ru/digoria ⭐️ Ретрит Випассана в Глубоком Авторский Ретрит Випассана Сергея Нежданова | 23-25 мая 2025 | Санкт-Петербург https://snezhdanov.ru/glubokoe ⭐️ Ретрит Ладога йога кемп Черемухино Традиционный выезд на Ладогу в палатках | 11-17 июня 2025 | Санкт-Петербург https://snezhdanov.ru/ladoga01 ⭐️ Ретрит Ладога йога кемп Шхеры Традиционный выезд на Ладогу в палатках | 4-11 июля 2025 | Санкт-Петербург https://snezhdanov.ru/ladoga02 ⭐️ Авторский Йога трекинг тур на Алтай Йога-тур | 27 июля - 04 августа 2025 | Алтай, Чемал (осталось 6 мест) https://snezhdanov.ru/altay ⭐️ Ретрит Випассана Калининград Ретрит Випассана | 12-14 сентября 2025 | Калининград | Балтийск ⭐️ Йога-тур в Сочи Авторский Йога трекинг тур | сентябрь-октябрь 2025 | Горы, море Подробности и бронирование на сайте https://snezhdanov.ru/#alltours Забронировать место или задать вопрос можно напрямую Ольге Григорьевой @O_shanti или мне @sergion (фото - Северная Осетия 2022)
Стойка на руках - отлично развивает тело и уверенность в себе!
Адхо Мукха Врикшасана – асана перевернутого дерева. Только после освоения стойки на руках можем переходить к ширшасане - стойке на голове. Эффект (по мнению Шри Б.К.С. Айенгара) Эта поза гармонично развивает все тело. Она укрепляет плечи, руки, запястья и полностью расширяет грудную клетку. Кроме того поза вселяет уверенность в себе. А также, убирает деформации рук: пальцев, запястий, локтей, плечей, помогает при артрозах и артритах. Дает силу и крепость рукам. Оздоравливает и укрепляет позвоночник, омолаживает его. Раскрывает подмышки, улучшает работу лимфатической системы, повышает иммунитет. Активизирует и поднимает внутренние органы таза, помогает при опущениях органов. Улучшает кровоснабжение мозга, препятствует старению. Создает устойчивость в теле, в позвоночнике, в нервной системе. Улучшает концентрацию внимания. Повышает жизненную энергию, дает чувство радости.
Икроножные мышцы - второе сердце! Делай это.
10
просмотров
На прогулке записал видео с простым, но очень полезным упражнением! Икроножные мышцы называют «вторым» сердцем. Они играют ключевую роль в системе кровообращения, поскольку находятся в самом низу тела — помогают сердцу толкать кровь снизу вверх. Когда мы сокращаем икры венозная кровь выталкивается вверх облегчая работу сердца. На видео простые действия, которые можем делать даже на улице перед прогулкой подготавливая мышцы и улучшая их состояние. Если много сидите, то каждый час или 45 мин нужно встать и пройтись, присесть и разогреть икры - как на видео. Движение для мышц = жизнь. #полезно #икры #ноги #сердце
Как подготовить спину к медитации за минуту. «Включаем» спину
Упражнение для активации широчайших мышц спины. Выравнивания осанки. Теперь можно медитировать! Хочешь запись занятия по медитации? Медитация 6 чувств. Напиши в комментариях - ХОЧУ МЕДИТАЦИЮ - вышлю бесплатный видео урок!
Как прошло онлайн занятие...
1
просмотр
Йога онлайн. Вход свободный - прямая трансляция только на канале ТГ https://t.me/sergioyoga Если для вас это ценно можете прислать благодарность - #донаты +79045119500 Тинькофф Светлана Н или тут www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge Записи онлайн встреч Серхио Йога Онлайн теперь по подписке https://t.me/+0jlUKjkwggdkODVi Всего ♀️300 звездочек в месяц. В качестве эксперимента! «Звёзды» в Telegram — это внутренняя виртуальная валюта для оплаты цифровых товаров и услуг внутри платформы. Очень просто из любой точки мира сделать донаты и подарки создателям контента, чтобы поддержать их работу и творчество. Благодарю за поддержку, дорогие!
Загрузка