Пин Шуай Гун (китайский, букв. "Разминочная тренировка рук") - это упражнение на размахивание руками, яншэн / питание жизни, впервые разработанное тайваньским мастером цигун Ли Фэн-шанем.
Мастерство ритмичных махов
Преимущества
Пиншуай прост. Он обладает целебными свойствами. Утверждается, что ежедневный Пиншуай укрепляет иммунную систему, улучшает равновесие, делает суставы и мышцы более гибкими, укрепляет мышцы, суставы и кости, улучшает кровообращение и ци, восполняет энергию, расслабляет, успокаивает и проясняет разум, а также обостряет чувства. Утверждается, что Пиншуай излечивает / облегчает многие недуги, включая бессонницу, запоры, боли в спине, болезненность и онемение ног или ступней, артрит и даже рак.
Исследователи наблюдали мозговые волны во время упражнения Пиншуай. Они сообщили, что альфа-волны постепенно активировались. В альфа-состоянии снижаются уровни стресса и тревожности, снижается депрессия, улучшаются память и творческое мышление.
Ли утверждал, что люди - это энергия, а внутренняя энергия связана с внешней. Он учит самоконтролю, который позволяет практикующим лучше справляться с внешним миром.
График йога туров на Алтай тут https://snezhdanov.ru/altay
Фрагмент занятия, полный вариант тут
https://youtu.be/Mi0Mg-G-edg?si=sqa5QNIO9cmGRhF6
Онлайн встречи на канале
https://t.me/sergioyoga
☀ВДОХновляющий Йога-тур | 22-31 июля 2024 | Алтай, Аскат и Чемал☀
Приглашаем ☀️
Часть нашего пути от аэропорта пройдет по Чуйскому тракту. Чуйский тракт – самая знаменитая дорога Алтая. В 2014 году журнал National Geographic включил Чуйский тракт в список из десяти самых красивых автодорог мира.
Наш Йога-тур начнется в селе Аскат. Здесь находится одна из вершин "алтайского треугольника" — гора Манжелик, отсюда же идёт дорога к легендарной горе Сугун-Туу.
Вторая часть нашего Йога-тура пройдет близ села Чемал на берегу реки Катунь.
☀️ ежедневные практики: йога, медитация, цигун;
☀️ трекинг, радиалки, посещение достопримечательностей;
☀️ трансферы по маршруту в оговоренное время;
☀️ проживание в йога-центрах в трёхместных комнатах;
☀️ трёхразовое вегетарианские питание.
Оплачивается дополнительно:
- перелёт до Горно-Алтайска;
- рафтинг;
- конная прогулка;
- баня;
- личные расходы.
Ведущий тура, преподаватель: Сергей Нежданов https://snezhdanov.ru/aboutme
Запись, вопросы: Ольга +79112382432 https://t.me/O_shanti
Подробности: https://snezhdanov.ru/altay
https://t.me/altay_sergio
#алтай #йогаалтай #йогапоход #йогатур #путешествия #авторскийтур #чемал #горныйалтай #йога #рафтинг #конныепрогулки #катунь
Йога меняет состояние ума - даже 9 минут попробуй тут https://www.youtube.com/watch?v=3RuwC3ZcRrQ
Фрагмент утренней практики, как я использую мяч для здоровья спины…
Берите на вооружение!
Кто-нибудь уже сидит на мяче во время работы?
Это динамическое сидение, таз, поясница, тазобедренные,… да все тело в движении.
Это приятно.
https://youtu.be/fStnOeV2pVc?si=xg90F1skLacJcA9O
Упражнение для позвоночника - избавьтесь от боли!
Занятия онлайн на провожу на канале ТГ https://t.me/sergioyoga
Все занятие тут https://youtu.be/pN3gYt0ttFI?si=LAF4oXVcJkvsehw7
#спинаболит #позвоночник #здоровьеспины
Профилактика плоскостопия!
Фрагмент занятия https://youtu.be/j03VTZDD7i4?si=q1y9PZpNUI_ry_GR
Прямые эфиры в ТГ https://t.me/sergioyoga
Подробнее на сайте https://snezhdanov.ru
Для новеньких - как найти студию на горьковской.
Понедельник и среда 19:00
Актуальное расписание тут https://t.me/sergioyoga
Серхио йога
ул. Мира, 3, студия 335 (3-й этаж), Санкт-Петербург
Как доехать: https://yandex.ru/maps/org/172255241901
Как пройти - видео: https://vk.com/sergioyoga_reg?w=wall-213591640_22%2Fall
Ботинкам более 10 лет, мембрана goretex
Постепенное увеличение нагрузки на шейный отдел позвоночника в зависимости от наклона вашей головы.
При использовании телефонов и прочих гаджетов, во время еды, когда мы идем, сидим и тд.
Понаблюдайте за собой - это хорошая привычка осознавать себя, состояние тела и что-то менять, если нужно.
В вертикальном положении нагрузка на мышцы минимальная. Однако, когда вы наклоняете голову, чтобы посмотреть на устройство (или склоняетесь над тарелкой супа), эта нагрузка усиливается.
При наклоне на 15 градусов усилие на шее почти утраивается, а при достижении 60 градусов нагрузка более чем в пять раз превышает естественный вес головы.
Это постепенно изменяет структуру мышц, вызывая такие проблемы, как боль в шее, грыжи межпозвоночные и остохандрозы с последующими нарушениями кровоснабжения головы.
Итак, теперь есть чем заняться - улучшаем своё самочувствие - наблюдаем за осанкой.
На ретритах Випассана мы как раз практикуем эту самую осознанность
А если уже болит☝ добро пожаловать на занятия онлайн и очно в группе.
☀☀☀ Покажите это видео тем, кто проводит слишком много времени за телефоном, чтобы заботиться о нем.
#шеяболит #спинаболит #головаболит #шея_не_болит #випассана #однодневныйретрит #медитация #виньясайога #хатхайога #сергейнежданов #sergioyoga
♂️ Запись онлайн занятия Марафон Сила Утра - 45 минут
Присоединяйтесь к прямым эфирам и очным встречам на ТГ канале Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Мой сайт https://snezhdanov.ru/
Обо мне https://snezhdanov.ru/aboutme
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga
Инстаграм https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
Упражнение "Капилляр"
Присоединяйтесь к прямым эфирам и очным встречам на ТГ канале Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Упражнение, которое нужно выполнять по 2-3 минуты в день утром и вечером, оздоровит организм, нормализует работу кровеносной системы, приведет в порядок работу капилляров, ликвидирует дисбаланс в работе органов тела. Упражнение это известный японский целитель Кацудзо Ниши назвал словом "Капилляр". Оно совсем не сложное, поэтому, по мнению Ниши, выполнять его могут все без ограничений.
Ложитесь на спину на любой твердой поверхности, руки и ноги вытянуты, взгляд направлен вверх. Под шею стоит подложить валик, что существенно снизит нагрузку на шейные позвонки. Поднимаете вверх руки и ноги. Не старайтесь сразу же выпрямить их - просто поднимите так, как можете, без излишнего напряжения. Ступни ног параллельны твердой поверхности, пальцы рук смотрят вверх. Начинайте вибрировать руками и ногами одновременно. Эти вибрации тотчас же начнут избавлять капилляры от застоя крови, оказывая целительное воздействие этим на весь организм. Дыхание в обычном ритме.
Важно не трясти, а именно создавать вибрацию от рук и ног по всему телу. Воздействие этого упражнения на организм равноценно бегу трусцой, но, в отличие от бега, несложные вибрирующие движения рук и ног не дают дополнительной нагрузки суставам, костям и сердцу.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Мои обязательные ежедневные практики, направленные на поддержание организма в ресурсном состоянии.
Мой сайт https://snezhdanov.ru/
Подпишись на канал Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga