☯️ Марафон Сила Дыхания. Йога. Пранаяма. Март. Занятие 13
18 марта, понедельник, 7:30 мск
Присоединяйтесь к прямым эфирам и очным встречам на ТГ канале Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Сегодня я коротко напомнил о том, какие виды пранаям мы прошли на 1-12 занятиях.
Ознакомил вас с тремя новыми техниками:
Ситали Пранаяма — это охлаждающее дыхание, вдыхание через язык трубочкой.
Мы дышим как бы «пьющими» насыщенный влагой воздух, который охлаждает нас — физически и эмоционально.
Считается, что эта практика охлаждает тело, добавляет влаги в систему и, согласно мудрости Аюрведы , успокаивает дисбаланс питты. Эта практика также снижает усталость, неприятный запах изо рта, лихорадку и высокое кровяное давление.
Брамари Пранаяма – дыхание, способствующее внутреннему успокоению и погружению в себя.
Брамари переводится как «пчела». Во время её выполнения мы произносим звук, похожий на жужжание пчелы. Вибрация, образующаяся в ходе практики, успокаивает сознание и нервную систему.
Можно отметить пользу брамари::
оказывает успокаивающий эффект на нервную систему;
способствует развитию голосовых связок и мелодичности голоса;
способствует избавлению от бессонницы;
снижает кровяное давление;
снимает стресс и напряжение;
способствует лечению заболеваний горла;
готовит к медитации, обращая внимание внутрь.
(пробуйте, изучайте)
Свистелка, Генератор Отрешенности - это ситали наоборот. Теперь мы выдыхаем со свистом.
Слушайте, как свист отзывается внутри в задней поверхности шеи (происходит стимуляция нижней части мозга).
Продолжаем осваивать, запоминать:
Серия коротких пранаям - прана вьяяма - 11 циклов.
Что такое прана вьяяма? https://t.me/sergioyoga/2912
Структура занятия:
- разогрев хатха-йога
- прана вьяяма 11 серий
- нади шодхана пранаяма
- расслабление (самостоятельно шавасана)
Дышите легко!
Делитесь с друзьями.
Добровольные пожертвования от ❤️ #донаты (+79045119500 Тинькоф Светлана Н) или по ссылке https://www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge
Повторяйте упражнения уроков.
Продолжение в среду.
#пранавьяяма #занятие13 #марафон_силадыхания #дыханиейогов
Я научу тебя ❤️ горные походы
Йога • Тур | Северная Осетия | 21-28 апреля 2024 | Ведущий: Сергей Нежданов
https://snezhdanov.ru/digoria
☀Хочешь в горы? Поехали в Йога-тур!
Йога • тур - это возможность получить более глубокий опыт единения с природой, телом и душой.
Мы будем жить в Дигорийском ущелье на территории базы отдыха «Порог Неба».
Нас ждут ежедневные практики:
созерцание
мауна - внутренняя тишина
медитация
пранаяма
йога
цигун
А также мы будем ходить в радиальные походы. Радиалки - это прекрасная возможность почувствовать нагрузку трекинга. Радиальный поход обычно небольшой - 7-10 км и выполняется он налегке: с собой берется перекус, вода и немного одежды. После похода - возвращаемся на базу. Радиальные походы подойдут для всех: с любым уровнем подготовки!
☀Перезагрузим психо-эмоциональное состояние
☀Отдохнем
☀Познакомимся с интересными людьми
☀Прокачаем тело
☀Получим много новых впечатлений
Присоединяйся ➡ Северная Осетия | Дигория | Йога трекинг тур
☀21-28 апреля 2024
https://snezhdanov.ru/digoria
Запись, вопросы: Ольга Григорьева +79112382432 https://t.me/O_shanti
#севернаяосетия #дигория #алания #трекингтур #медитация #поход #йога #цигун #тайскиймассаж #йогатур
Сайт https://snezhdanov.ru/
Телеграм канал https://t.me/sergioyoga
Группа йога путешествий и онлайн практик
https://vk.com/sergioyoga
Студия полезных практик онлайн
https://www.instagram.com/yoga_online_sergio/
Инстаграм йога путеществий
https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
Как вы сегодня?
Поставьте лайк, отображающий ваше состояние.
У нас продолжается ретрит випассана Байкальский Лёд на острове Ольхон в ретрит центре Чаша Чингиз-хана, что находится прямо в заповеднике.
https://snezhdanov.ru/baikal_ice
Каждый день выходим на лёд.
А сегодня идем на новый уровень - Байкальский лёд НОЧЬЮ!
И конечно медитируем утром, днем и вечером.
Сайт https://snezhdanov.ru/
Телеграм канал https://t.me/sergioyoga
Группа йога путешествий и онлайн практик
https://vk.com/sergioyoga
Студия полезных практик онлайн
https://www.instagram.com/yoga_online_sergio/
Инстаграм йога путеществий
https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
Сайт https://snezhdanov.ru/
Телеграм канал https://t.me/sergioyoga
Группа йога путешествий и онлайн практик
https://vk.com/sergioyoga
Студия полезных практик онлайн
https://www.instagram.com/yoga_online_sergio/
Инстаграм йога путеществий
https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
Развитие осознания
В первую очередь, необходимо помнить, что не нужно убеждать себя в чём‑либо или заниматься самовнушением.
Если вы занимаетесь йогой, то осознание придёт к вам автоматически, или, точнее говоря, если вы правильно выполняете практики, то осознание будет постепенно развиваться. Есть много различных методов повышения осознания. По существу, для этой цели предназначены все разнообразные методы йоги — карма‑йога, бхакти йога, мантра йога, крийя‑йога и т.д. Они используют различные подходы для достижения одной и той же цели.
Когда вы выполняете асаны и пранаяму, либо занимаетесь медитацией, с методами которой мы вас вскоре познакомим, основной акцент необходимо делать на осознании.
Осознание подразумевает, что ваше внимание направлено на конкретную функцию или деятельность. Оно означает, что ваше внимание сосредоточивается на чём‑то конкретном, например, на дыхании, и что при этом вы знаете, что оно сосредоточено на этой деятельности. Иными словами, если вы осознаете своё дыхание, это означает, что вы осведомлены о своём дыхании и наблюдаете этот процесс. Вы отстраняетесь и наблюдаете что‑то, происходящее в вас. Это первая ступень лестницы к более высокому осознанию.
Вы начинаете становиться свидетелем всей деятельности тела. Со временем, это приведёт к способности быть свидетелем деятельности ума, а постепенно — и более глубоких аспектов ума, которые вы сейчас, возможно, считаете невероятными.
Сегодня йога на Горьковской 19:00
(Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный курс
Сатьянанда Сарасвати)
#осознание
Сайт https://snezhdanov.ru/
Телеграм канал https://t.me/sergioyoga
Группа йога путешествий и онлайн практик
https://vk.com/sergioyoga
Студия полезных практик онлайн
https://www.instagram.com/yoga_online_sergio/
Инстаграм йога путеществий
https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
Сайт https://snezhdanov.ru/
Телеграм канал https://t.me/sergioyoga
Группа йога путешествий и онлайн практик
https://vk.com/sergioyoga
Студия полезных практик онлайн
https://www.instagram.com/yoga_online_sergio/
Инстаграм йога путеществий
https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
Приглашаю успокаивать наши УМЫ!
Онлайн встречи по йоге и медитации https://t.me/sergioyoga
Авторские ретриты Випассана в СПб, по России и по всему миру.
Все тут https://snezhdanov.ru/
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga
Инстаграм https://www.instagram.com/sergio_yogatravel