☮️ ЦИГУН медитация онлайн
вт-пт 7:00 мск
В программе
упражнение звездочка⭐️ (new!)
самомассаж живота
даосские прохлопывания каналов тела
собственно сам ЦИГУН
цигун медитация
Прямой эфир и запись на канале ТГ https://t.me/sergioyoga
Занимайтесь с удовольствием, делитесь с другими!
Завтра продолжение.
#цигун_онлайн #медитация
☮️ ЦИГУН медитация онлайн
вт-пт 7:00 мск
В программе
разминка
собственно сам ЦИГУН
манипуляции с животом
немного асан!
Прямой эфир и запись на канале ТГ https://t.me/sergioyoga
КАК УЧАСТВОВАТЬ? Вход свободный!
✍️Но я прошу пригласить в группу https://t.me/sergioyoga на марафон 1-2 друзей
✍️сделать репост поста на свои страницы, сторисы и лайки лайки лайки
✍️сделайте мне приятное - уделите мне минутку времени!
✍️Напишите в комментах - я буду или +++
Для получивших пользу и для тех, кто готов меня поддерживать принимаю #донаты +79045119500 Тинькоф Светлана Н
Видосик делал 2 года назад в Дахабе. Все оттенки восхода!
В кадре я и Женя https://t.me/digitalnomadway
#цигун_онлайн #медитация
Про ранний подъем и сон.
Друзья, онлайн занятия на этой неделе будут: вторник - пятница, как обычно утром по будням.
Анонс будет тут
https://t.me/sergioyoga
Решаю вопрос с залом в ретритном центре Нараяна.
Проходят 2 ретрита и все занято.
Как решу, опубликую расписание.
Высыпайтесь, друзья!
А теперь представьте Байкал зимой!
Приглашаю:
Ретрит Випассана Байкальский лёд, о.Ольхон
24 - 29 февраля 2023
https://snezhdanov.ru/baikal_ice
Практики медитации в окружении зимнего Байкала
Проживание в Ретритном центре на о.Ольхон, рядом с озером Нуку Нур: озеро любви (в форме сердца)
Питание трёхразовое вегетарианское
Бескрайние просторы и кристально чистый байкальский лед.
Останутся в ❤
⁃ незабываемые практики на льду Байкала;
⁃ невероятной красоты виды с вершины мыса Хобой.
Нас ждёт путешествие:
⁃ к Ступе Просветления на острове Огой;
⁃ побываем в поселке Хужир: 13 столбов сэргэ, мыс Бурхан, скала Шаманка.
Что будет:
⁃ 5 дней медитации на острове Ольхон;
⁃ один день путешествие на остров Огой и в посёлок Хужир.
Стоимость участия: 85000 рублей
Скидка на участие 10000 рублей (стоимость со скидкой: 75000 рублей)
❤ Скидка предоставляется при внесении предоплаты 30% от стоимости до 1 декабря: 22500 рублей
2 часть оплаты вносится до 30 января: 22500 рублей.
3 часть оплаты вносится до 14 февраля: 30000 рублей.
Количество мест ограничено
Что входит в стоимость:
⁃ ежедневные практики медитации, йоги цигун в зале и на улице;
⁃ проживание в Ретритном центре в 3-х местных тёплых номерах;
⁃ питание 3-х разовое вегетарианское;
⁃ трансферы по маршруту;
⁃ помощь в подборе билетов;
⁃ ответы на все ваши вопросы ❤
✍Запись, вопросы: https://t.me/O_shanti
+79112382432
Ольга Шанти
Рекомендация: приехать накануне: 23 февраля, на следующий день едем из Иркутска на о.Ольхон - в пути около 5 часов.
Подпишись на канал Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga
Инстаграм https://www.instagram.com/sergio_yogatravel
Мой сайт - все события https://snezhdanov.ru/
Движение поощряется нервной системой выбросом дофамина!
Подпишись на канал Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga
Инстаграм https://www.instagram.com/sergio_yogatravel
Изучаем позы йоги.
Поза треугольника - триконасана.
Мягкий вход.
- вытяжение позвоночника.
- вытяжение задних поверхностей ног.
- скручивание - воздействие на пищеварительную систему
- раскрытие тазобедренных суставов
- раскрытие плечевого пояса
Какая ещё польза?
Получается скрученный вариант!?
Париврита триконасана.
Подпишись на канал Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga
Инстаграм https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
#инсайт #отзыв #випассана #медитация
Село Усмангали. Река Большой Инзер.
Тут проходит ретрит Випассана на Урале в ретритном центре ДжанТуган
Хочешь на Випассану со мной?
Это не просто ретрит по медитации - это путешествия, походы в горы, практики осознанности и трехдневная Випассана в режиме молчания.
Глубокое 6-8 окт
Сочи 16-22 окт
Занять место? Пиши мне
Где-то под Балтийском. в трудно доступном месте.
Вообще у нас тут проходит ретрит Випассана на Балтийском море.
https://t.me/vipassana_sergio
Что же там на общественных пляжах?
Хочешь научиться медитировать?
Прыгай сюда https://t.me/sergioyoga
#випассана #инсайт #медитация
Где-то под Балтийском. в трудно доступном месте.
Вообще у нас тут проходит ретрит Випассана на Балтийском море.
https://t.me/vipassana_sergio
Что же там на общественных пляжах?
Хочешь научиться медитировать?
Прыгай сюда https://t.me/sergioyoga
#випассана #инсайт #медитация
Индийские отжимания.
Отжимания укрепляют все мышцы тела, формируют красивую грудь у женщин и мощный торс у мужчин. А также улучшают кровообращение и предотвращают шейный и грудной остеохондроз. Разновидность традиционных отжиманий с добавлением поз из йоги.
Подпишись на канал Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga
Инстаграм https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
Что такое Випассана? Как она проходит?
Випасана - ретрит, который проходит в режиме молчания.
Мы стараемся не контактировать друг с другом, исключая вербальный и невербальный контакт. Стараемся не смотреть друг другу в глаза, стараемся не обмениваться жестами и взглядами.
Таким образом мы можем не тратить энергию на привычную нам коммуникацию и обратить больше внимания на себя. Посвятить время себе, своим переживания, мыслям, проживая и наблюдая жизнь такой какая она есть.
В этом нам помогут различные практики: буддийские медитации, йога, цигун и др.
Инсайты Саши после ретрита Виписанна в Глубоком☝
Ближайшие випассаны:
Калининград 8 -11 сентября
Урал 25 сентября - 1 октября
Глубокое 6 - 8 октября
Сочи 16 - 22 октября
Ведущий Сергей Нежданов
Все вопросы по ретриту можно задать мне или Ольге.
Записаться на ретрит - Ольга Григорьева
+79112382432
Подпишись на канал Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga
Инстаграм https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
#инсайт #отзыв #випассана #медитация
☯️ Что нужно позвоночнику для здоровья?
Движение и вытяжение.
Движение позвоночника возможно в 6 направлениях.
3 плоскости движения - по 2 движения в каждой.
Это в итоге дает нам 27 вариантов сочетанного движения и бесконечное количество траекторий их выполнения.
Это если рассматривать движение в двух и трех плоскостях.
Но я рассмотрю основные.
Сагиттальная плоскость: сгибание и разгибание
Фронтальная плоскость: наклон вправо и наклон влево
Горизонтальная плоскость: вращение влево и вращение вправо
Я бы добавил еще вытяжение макушки вверх, копчика вниз.
☯️ Друзья, с понедельника по пятницу приглашаю на онлайн марафон, посвященный здоровью спины.
с 21 по 25 августа, 6:30 мск
5 дней 5 занятий по 30 минут. В результате получим комплексный подход к жизни без боли в спине.
Марафон подойдет всем!
Это будет утренняя гимнастика йогов, переходи на новый уровень, начинай день не с чашки кофе, а с зарядки от слова заряжать!
☕️ Заряжай себя на весь день!
Потом уже и кофе и какава с чаем.
Онлайн Марафон Здоровая Спина
21-25 августа, 6:30 мск
Прямая трансляция!
На этом канале ТГ t.me/sergioyoga
Если будет техническая возможность - группа ВК vk.com/sergioyoga и мой Инста
Подпишись на канал Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga
Инстаграм https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
#марафон_спина #здороваяспина
Как разжечь внутренний огонь
Поза павлина.
Хочу поделиться асаной, которая мне помогает быть в форме - вовремя (прямо с утра, и не раз) ходить в туалет по большому (это важно не только для йогов).
Конечно важно что мы кушаем, но еще более важно как мы остатки метаболизма выводим из организма. И это не только пищеварительная система, это про каждую клеточку в нашем теле.
Наряду с манипуляциями живота, про которые я активно рассказывал на марафоне 100 брюшных манипуляций (можно позаниматься в записи https://t.me/sergioyoga/1874)
Маюрасана - поза павлина - очень эффективна!
Итак, Маюрасана
В этой позе давление всего тела приходится на манипура чакру, на область брюшной полости.
☀️ Некоторые бонусы:
- улучшает пищеварение;
- избавляет от страха и стеснительности;
- тонизирует все органы брюшной полости и способствует выведению токсинов из организма;
- улучшает отток желчи и устраняет камни желчного пузыря .
- предотвращает желтуху ;
- активирует выработку эритроцитов;
- полностью устраняет запоры и связанные с ними головные боли;
⚠️ Противопоказания (будьте бережны к своему телу):
- беременность;
- перенесенная операция на брюшной полости.
- менструации,
- после еды,
- при любых заболеваниях внутренних органов, находящихся в острой фазе,
- при повышенном давлении также следует быть осторожными по отношению к данному упражнению.
Перед освоением проконсультируйтесь со мной!
Будут сложности при сведении локтей, с запястьями, с животом - тело нужно подготовить.
Для этого рекомендую приходить на занятия и посещать ретриты.
Техники Хатха-йоги способствуют очищению тела и сознания от токсинов.
У кого получается сделать маюрасану?
Какие трудности?
#маюрасана #позапавлина
Подпишись на канал Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga
Инстаграм https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/
Осенние Ретриты. Випассана в городах России.
☀️08 - 10 (11) сентября Ретрит Випассана в Калининграде
3 дня тишины на берегу Балтийского моря.
☀️25 сентября - 01 октября Ретрит Випассана в Уфе
Випассана в Ретритном центре на склоне горы Усили на берегу реки Большой Инзер.
☀️06 - 08 октября Ретрит Випассана в Санкт-Петербурге
Полное погружение на берегу озера Глубокое.
☀️16 - 22 октября Ретрит Випассана в Сочи, Лазаревское
Уникальное сочетание Черного моря, Кавказских гор и трансформирующих практик. В уединенном месте в Ретритном центре в Сочи, Лазаревское.
Випассана - это практика медитации. Означает - "видеть всё, как есть".
Ретрит подходит, как новичкам, так и опытным практикующим.
Цель Ретрита - интеграция практики Випассана в повседневную жизнь. Умение в любой жизненной ситуации не реагировать автоматически. Развить способность испытывать положительные эмоции, замечать, чувствовать и культивировать приятные ощущения.
✍️Запись, вопросы: Ольга +79112382432
Ведущий: Сергей Нежданов
Канал Серхио йога https://t.me/sergioyoga
Все Випассаны https://t.me/vipassana_sergio
Группа ВК https://vk.com/sergioyoga
Подпишись на канал Sergio Yoga
https://t.me/sergioyoga
Випассана https://t.me/vipassana_sergio
Sergio Yoga ВК https://vk.com/sergioyoga
Инстаграм https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/