Не хочется тренироваться, апатия? Подвигайтесь и сразу настроение будет другое🙌🏻
Я и плохие и хорошие эмоции стараюсь проживать через тело 🙌🏻
Когда на "замедление" нет ресурса, включаю музыку и танцую по типу Зумба, чтобы прямо вспотеть, тогда сразу по-другому на душе становится 🌸
Поэтому в онлайн курс "Здоровая спина" несколько таких танцевальных комплексов упражнений запишу 😊
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
😊Люблю природу❤
#амурскаяобласть #походы #здоровьеспины
#тренеронлайн #осанка
Провела оздоравливающую разминку для работников АОКБ в рамках проекта "Здоровый коллектив - сильная команда😃
Радует, что врачи поддерживают личным примером пропаганду здорового движения🤗
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
Групповые или индивидуальные?
В видео рассказываю, чем отличаются мои индивидуальные занятия от групповых
Моё мнение, что стоит идти на индивидуальные, если в другом формате вы не видите результата🙌🏻
Вы можете не замечать своих ошибок в движениях, которые ведут к болям в спине и не дают ожидаемого результата
Но можете и отлично чувствовать своё тело, слышать тренера и в групповом формате также добиваться результата 😃
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
Как выглядит велодорожка для оздоровления...
Свалка: бутылки, кости КРС, шины, строительный мусор...
В рамках акции #ГородБерегу силами волонтёров очищено 300 метров, собрано 30 мешков
Но мусора там ещё очень много.
Велодорожка для оздоровления до сих пор остаётся в промышленной и грязной зоне.
Одной уборкой тут не помочь. Нужна системная работа🤷🏻♀️
Акция Город Берегу проходит до 15 мая. В рамках этой программы можно воспользоваться помощью ЖКХ (предоставляют инвентарь, вывозят мусор) и организовать субботник в любой загрязнённой зоне города.
Кто желает внести свою лепту в уборку города, звоните по этому телефону 66-18-69 и оставляйте заявки на субботник
Зона велодорожки также ещё нуждается в дальнейшей уборке
#Благовещенск #былостало #ТропаЗдоровья28 #амуринфо
@blagoveshchensk.rf
Во внутренней части бедра находятся крупная группа приводящих мышц бедра и крупная она не просто так
Важной функцией этих мышц является стабилизация таза.
Они тормозят чрезмерные вращения таза при ходьбе.
То есть если они не функциональны, то при обычной ходьбе в повседневной жизни происходит чрезмерный износ тазобедренных суставов и перенапрягается спина
Поэтому важно работать с этой зоной, но в интеграции с работой всего тела, если закачивать локально приводящие, то будет не так эффективно
В видео упражнение, которое укрепит эту зону. Его можно облегчить, если совсем не поднимать таз от пола и/или не поднимать нижнюю ногу от пола, а просто давить верхней ногой в опору
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
🌸Женственность - это дисциплина
💪🏻Сила - это дисциплина
💆🏻♀️Расслабление это тоже дисциплина
Всё в мире систематично и требует регулирования и контроля, ИНАЧЕ ВСЁ ЛОМАЕТСЯ И ПЛОХО РАБОТАЕТ 🤷🏻♀️
Так и тело, и состояние женщины способно быть расслабленным, здоровым, если вы систематически (регулярно) заботитесь о своём физическом и ментальном здоровье
Главное сделать выбор:
"Я хочу чувствовать себя хорошо"
Тогда "дисциплина" сама по себе приложится😉
#здороваяспина #функциональныетренировки #осанка #doterra #тренеронлайн
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
https://t.me/pozvonochnik_nalegke/17
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
#волонтеры
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
Хочешь здоровую и сильную поясницу? Качай пресс.
Но — и это ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ «но» — делай это правильно. Всё решает дыхание.
Правило простое: усилие — на выдохе.
При этом выдох начинается за пару секунд до самого движения!
Тогда более корректно включится внутренняя мускулатура таза и мышцы кора
Игнорируя дыхание, ты не укрепишь поясницу, а создашь ей и всему телу новые проблемы🤷🏻♀️
Лишнее давление, перегрузка — и вот уже дискомфорт вместо результата.
Будь здоров и тренируйся с пользой😉
📍Запишу индивидуальный комплекс упражнений на основе анализа осанки и двигательных тестов — ваше личное «домашнее задание», которое останется с вами навсегда, подробнее в личные сообщения🌸
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
Две крайности после боли в спине, которые мешают выздороветь ❌
1️⃣ Полный ступор. «Движение — боль, значит, не буду двигаться совсем».
2️⃣ Резкий старт. «Прошло! Срочно в зал, на турники, на пробежку!»
И то, и другое — ошибка. Так можно только навредить.
Правильный путь — мягкое, грамотное восстановление. ⠀
Показываю одно из таких безопасных упражнений, с которого можно начать😊
📍Могу записать индивидуальный комплекс упражнений на основе анализа осанки и двигательных тестов — ваше личное «домашнее задание», которое останется с вами навсегда, подробнее в личные сообщения https://taplink.cc/stasyaw77mail.ru🌸
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн
#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн