Усилий меньше, результат больше! Как перехитрить свой мозг - Елена Жигалова
Как сделать свою вторую половину года намного результативнее и приятней? 🟠 Технология, как «перехитрить» мозг и достигать классных результатов даже при небольших действиях 🟠 Простые лайфхаки, чтобы естественным образом повысить уровень серотонина через питание, движение и даже свет 🟠 Способ в повседневной жизни включить у себя "автомотивацию" и много энергии, чтобы перестать прокрастинировать, саботировать свой успех и намного легче достигать целей Ведущая эфира Елена Жигалова: - продюсер обучающих направлений - серийный предприниматель - руководитель Первой международной академии менторства https://mentorstvo.pro ЕЛЕНА ЖИГАЛОВА ▪️ Телеграм t.me/zhigalova_life ▪️ ВК личная vk.com/zhigalova.elena ▪️ ВК группа vk.com/zhigalova.life ▪️ YouTube Академии менторства: https://www.youtube.com/@zhigalova Введение и контекст 00:00 — Приветствие и тема эфира: середина года как точка перезагрузки 02:26 — Зачем подводить промежуточные итоги и как избежать самообвинения Диагностика первого полугодия 04:38 — Как объективно оценить прогресс без эмоций 06:31 — Три вопроса для ретроспективы: что получилось, что нет, какие уроки извлечены 09:43 — Почему важно присваивать себе победы даже в «неидеальных» результатах Нейробиология достижений 17:24 — Дофамин: гормон намерения и энергии на цель 21:16 — Серотонин и эндорфины: как мозг закрепляет успех 24:31 — Почему провал цели снижает мотивацию на будущее 27:24 — Как выйти из «дофаминовой ямы» и восстановить ресурс Практические лайфхаки для второй половины года 29:02 — Как присвоение побед запускает новый виток мотивации 31:25 — Корректировка целей: амбиции + реализм = устойчивый результат 32:44 — Питание для серотонина: триптофан в рационе 34:54 — Прогулки, свет и движение: естественная поддержка гормонального фона 35:36 — Тактильность и отношения: как обнимашки помогают достигать целей 37:32 — Сон и режим: фундамент для выработки «гормонов успеха» Заключение 39:21 — Итоговый чек-лист: 5 шагов к эффективному завершению года 40:28 — Финальное напутствие: любите себя и свои цели
Как сделать свою вторую половину года намного результативнее и приятней? 🟠 Технология, как «перехитрить» мозг и достигать классных результатов даже при небольших действиях 🟠 Простые лайфхаки, чтобы естественным образом повысить уровень серотонина через питание, движение и даже свет 🟠 Способ в повседневной жизни включить у себя "автомотивацию" и много энергии, чтобы перестать прокрастинировать, саботировать свой успех и намного легче достигать целей Ведущая эфира Елена Жигалова: - продюсер обучающих направлений - серийный предприниматель - руководитель Первой международной академии менторства https://mentorstvo.pro ЕЛЕНА ЖИГАЛОВА ▪️ Телеграм t.me/zhigalova_life ▪️ ВК личная vk.com/zhigalova.elena ▪️ ВК группа vk.com/zhigalova.life ▪️ YouTube Академии менторства: https://www.youtube.com/@zhigalova Введение и контекст 00:00 — Приветствие и тема эфира: середина года как точка перезагрузки 02:26 — Зачем подводить промежуточные итоги и как избежать самообвинения Диагностика первого полугодия 04:38 — Как объективно оценить прогресс без эмоций 06:31 — Три вопроса для ретроспективы: что получилось, что нет, какие уроки извлечены 09:43 — Почему важно присваивать себе победы даже в «неидеальных» результатах Нейробиология достижений 17:24 — Дофамин: гормон намерения и энергии на цель 21:16 — Серотонин и эндорфины: как мозг закрепляет успех 24:31 — Почему провал цели снижает мотивацию на будущее 27:24 — Как выйти из «дофаминовой ямы» и восстановить ресурс Практические лайфхаки для второй половины года 29:02 — Как присвоение побед запускает новый виток мотивации 31:25 — Корректировка целей: амбиции + реализм = устойчивый результат 32:44 — Питание для серотонина: триптофан в рационе 34:54 — Прогулки, свет и движение: естественная поддержка гормонального фона 35:36 — Тактильность и отношения: как обнимашки помогают достигать целей 37:32 — Сон и режим: фундамент для выработки «гормонов успеха» Заключение 39:21 — Итоговый чек-лист: 5 шагов к эффективному завершению года 40:28 — Финальное напутствие: любите себя и свои цели