Что делать с отвлечениями во время медитации!

На видео объясняю наглядно как работать с отвлечениями во время медитации с фокусом внимания на стенке живота. На что мы отвлекаемся и что с этим делать. Что за обезьяний ум. Общая схема медитации анапанасати (осознание вдоха и выдоха): Внимание на дыхании - наблюдаю - тонкое отвлечение - грубое отвлечение - блуждание ума - пробуждение - ярлык - радость - внимание на дыхании. Внимание - обособляет и выделяет объект - полностью сосредоточено на объекте - отождествлено с Я - может быть интро и экстроспективным Переферическое осознание (это то откуда прилетает сигнал-стимул и отвлекает нас) - не выделяет, воспринимает целостно - фильтрует всю поступающую информацию - менее личное - может быть интро (мысли, например) и экстроспективным Подготовка к ретриту Випассана в Ленобласти (Глубокое) 24-26 мая https://snezhdanov.ru/glubokoe Сайт https://snezhdanov.ru/ Телеграм канал https://t.me/sergioyoga Группа ВК йога путешествий и онлайн практик https://vk.com/sergioyoga Студия полезных практик онлайн https://www.instagram.com/yoga_online_sergio/ Инстаграм йога путеществий https://www.instagram.com/sergio_yogatravel/