ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ без приседаний | Стройные ноги + упругая попа
Когда-то я верила: чтобы подтянуть ягодицы и живот, нужно просто больше приседать и качать пресс. Но чем больше тренировалась, тем яснее понимала: настоящее изменение приходит не через изнурение тела, а через умную, глубокую работу с ним. Именно поэтому я создала курсы «Упругие ягодицы» и «Плоский живот». Подробности о курсе Упругие ягодицы Вы можете найти по ссылке https://kuzhovnik.ru/buttocks?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=buttocks&utm_content=16_03_2023 Подробности о курсе Плоский живот Вы можете найти по ссылке https://kuzhovnik.ru/abs?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=abs&utm_content=16_03_2023 ——————————————— Telegram: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik Youtube lifestyle: https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife Instagram*: https://www.instagram.com/kuzhovnik_fit VK: https://vk.com/kuzhovnik_fit Email: kuzhovnikfit@gmail.com Сайт: https://www.kuzhovnik.ru?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_content=16_03_2023 * деятельность организации запрещена на территории РФ ——————————————— Упражнения для ягодиц в этом видео, направлены на ГЛУБОКУЮ проработку больших, средних и малых ягодичных мышц При этом, в тренировке не используются приседания, что снимает нагрузку с коленных суставов. Перед тренировкой можно дополнительно сделать разминку: https://www.youtube.com/watch?v=H89dXz14TTw&t=39s После тренировки, для более качественного восстановления, можно дополнительно выполнить растяжку: https://www.youtube.com/watch?v=xmHMUhrs77U&t=948s Получилось ли у вас прочувствовать мышцы ягодиц и какие ощущения после тренировки? Для меня важны Ваши ощущения! -------------------------------------------------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
Когда-то я верила: чтобы подтянуть ягодицы и живот, нужно просто больше приседать и качать пресс. Но чем больше тренировалась, тем яснее понимала: настоящее изменение приходит не через изнурение тела, а через умную, глубокую работу с ним. Именно поэтому я создала курсы «Упругие ягодицы» и «Плоский живот». Подробности о курсе Упругие ягодицы Вы можете найти по ссылке https://kuzhovnik.ru/buttocks?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=buttocks&utm_content=16_03_2023 Подробности о курсе Плоский живот Вы можете найти по ссылке https://kuzhovnik.ru/abs?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=abs&utm_content=16_03_2023 ——————————————— Telegram: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik Youtube lifestyle: https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife Instagram*: https://www.instagram.com/kuzhovnik_fit VK: https://vk.com/kuzhovnik_fit Email: kuzhovnikfit@gmail.com Сайт: https://www.kuzhovnik.ru?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_content=16_03_2023 * деятельность организации запрещена на территории РФ ——————————————— Упражнения для ягодиц в этом видео, направлены на ГЛУБОКУЮ проработку больших, средних и малых ягодичных мышц При этом, в тренировке не используются приседания, что снимает нагрузку с коленных суставов. Перед тренировкой можно дополнительно сделать разминку: https://www.youtube.com/watch?v=H89dXz14TTw&t=39s После тренировки, для более качественного восстановления, можно дополнительно выполнить растяжку: https://www.youtube.com/watch?v=xmHMUhrs77U&t=948s Получилось ли у вас прочувствовать мышцы ягодиц и какие ощущения после тренировки? Для меня важны Ваши ощущения! -------------------------------------------------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.