Пинча Маюрасана с блоком для йоги. Ольга Гончарова

Блок крепко держим руками, головой упираемся в блок. Голова над полом. Предплечья держим параллельно. После того, как колени подняли с живота, включаем пресс и ягодицы. Сохраняя живот и ягодицы сильными, тянем прямые ноги вверх, а локтями давим в пол - растём вверх из сильного центра. С блоком балансировать проще. Пробуем медленный вход и выход. Всем счастливых пресса и трицепсов! Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/ Канал о йогатерапии и йоге: https://t.me/yogalike