8.2 Снимаем зажимы. Загривок. Тренер Игорь Рассадин
🔥 8.2 Снимаем зажимы — Загривок Очень часто волнение, страх и внутреннее напряжение скапливаются именно в шее и плечах. Из-за этого: ✔ голос становится зажатым ✔ дыхание ухудшается ✔ тело деревенеет ✔ пропадает свобода движений ✔ появляется ощущение скованности Особенно сильно зажимается шейно-воротниковая зона. Именно поэтому перед выступлением важно расслаблять «загривок» и трапеции. Порядок выполнения: ✔ максимально поднимаем плечи к ушам ✔ руки при этом полностью расслаблены После этого: ✔ аккуратно отклоняем голову назад ✔ и начинаем массировать затылком трапеции и область загривка Движения должны быть: ✔ медленными ✔ плавными ✔ спокойными Очень важно: не делать резких движений. Мы не ломаем тело. Мы мягко снимаем напряжение. Разминаем шею до тех пор, пока не почувствуем тепло в шейно-воротниковой зоне. Это хороший признак. Значит мышцы начинают расслабляться, а кровообращение усиливается. После этого делаем сброс. ✔ наклоняемся вниз ✔ полностью расслабляем шею и руки ✔ и начинаем медленно раскачиваться влево-вправо Словно тело становится мягким и свободным. Очень важно: в этот момент не держать напряжение. Позвольте телу расслабиться. Затем начинаем медленно подниматься вверх. По одному позвонку. Очень плавно. Словно выстраиваем позвоночник заново. И одновременно представляем, что через позвоночник из земли поднимается дополнительная энергия. Она проходит: ✔ через ноги ✔ через спину ✔ через грудь ✔ через голову И постепенно наполняет всё тело силой и уверенностью. Это помогает: ✔ снять зажимы ✔ расслабить шею и плечи ✔ освободить голос ✔ улучшить дыхание ✔ почувствовать внутреннюю опору ✔ включить энергетику тела Я часто замечал: когда человек расслабляет шею и плечи — меняется не только голос. Меняется всё состояние. Появляется: ✔ спокойствие ✔ уверенность ✔ устойчивость ✔ внутренняя сила Очень многие люди пытаются бороться с волнением только головой. Но тело тоже нужно учить расслабляться. Иногда достаточно убрать один сильный зажим в шее, чтобы голос зазвучал свободнее и увереннее. 📍 Игорь Рассадин «Голос императора» Сейчас беру 2 человек на бесплатную консультацию по речи и уверенности. Напишите «речь» в личные сообщения: https://vk.com/igorrassadin1 — #голос #зажимы #постановкаголоса #игорьрассадин #ораторскоемастерство #энергетика #харизма #публичныевыступления #уверенностьвречи #голосимператора #саморазвитие #дыхание
🔥 8.2 Снимаем зажимы — Загривок Очень часто волнение, страх и внутреннее напряжение скапливаются именно в шее и плечах. Из-за этого: ✔ голос становится зажатым ✔ дыхание ухудшается ✔ тело деревенеет ✔ пропадает свобода движений ✔ появляется ощущение скованности Особенно сильно зажимается шейно-воротниковая зона. Именно поэтому перед выступлением важно расслаблять «загривок» и трапеции. Порядок выполнения: ✔ максимально поднимаем плечи к ушам ✔ руки при этом полностью расслаблены После этого: ✔ аккуратно отклоняем голову назад ✔ и начинаем массировать затылком трапеции и область загривка Движения должны быть: ✔ медленными ✔ плавными ✔ спокойными Очень важно: не делать резких движений. Мы не ломаем тело. Мы мягко снимаем напряжение. Разминаем шею до тех пор, пока не почувствуем тепло в шейно-воротниковой зоне. Это хороший признак. Значит мышцы начинают расслабляться, а кровообращение усиливается. После этого делаем сброс. ✔ наклоняемся вниз ✔ полностью расслабляем шею и руки ✔ и начинаем медленно раскачиваться влево-вправо Словно тело становится мягким и свободным. Очень важно: в этот момент не держать напряжение. Позвольте телу расслабиться. Затем начинаем медленно подниматься вверх. По одному позвонку. Очень плавно. Словно выстраиваем позвоночник заново. И одновременно представляем, что через позвоночник из земли поднимается дополнительная энергия. Она проходит: ✔ через ноги ✔ через спину ✔ через грудь ✔ через голову И постепенно наполняет всё тело силой и уверенностью. Это помогает: ✔ снять зажимы ✔ расслабить шею и плечи ✔ освободить голос ✔ улучшить дыхание ✔ почувствовать внутреннюю опору ✔ включить энергетику тела Я часто замечал: когда человек расслабляет шею и плечи — меняется не только голос. Меняется всё состояние. Появляется: ✔ спокойствие ✔ уверенность ✔ устойчивость ✔ внутренняя сила Очень многие люди пытаются бороться с волнением только головой. Но тело тоже нужно учить расслабляться. Иногда достаточно убрать один сильный зажим в шее, чтобы голос зазвучал свободнее и увереннее. 📍 Игорь Рассадин «Голос императора» Сейчас беру 2 человек на бесплатную консультацию по речи и уверенности. Напишите «речь» в личные сообщения: https://vk.com/igorrassadin1 — #голос #зажимы #постановкаголоса #игорьрассадин #ораторскоемастерство #энергетика #харизма #публичныевыступления #уверенностьвречи #голосимператора #саморазвитие #дыхание