Безопасная дыхательная гимнастика. Ольга Гончарова

Когда дыхательная система работает эффективно, у нас улучшается концентрация внимания и укрепляется иммунитет. Сильный организм может противостоять вирусам и инфекциям, поддерживать нормальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы. • Чтобы дыхание стало свободным, естественным и глубоким, делаем суставную гимнастику с акцентом на плечевой пояс и асаны на раскрытие грудной клетки. Улучшаем лёгочную вентиляцию. • Для очистки дыхательных путей от микробов дышим Капалабхати и Бхастрику. • Укрепляем дыхательные мышцы упражнениями на задержках дыхания. • Активируем мерцательный эпителий дыхательных путей, снижаем уровень стресса и делаем профилактику мигрени – дышим вибрационную пранаяму Брамари. На занятии нам понадобятся ремень для йоги / длинный пояс, блоки для йоги / стопка книг. Продолжительность занятия: 1 час 10 минут. Уровень нагрузки: лёгкий. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/