Замок за спиной

Встаем в исходное положение: пятки вместе, носки врозь. Поднимаем правую руку вверх и сгибаем к лопаткам, левую тоже сгибаем, только через низ. Сцепляем руки в замок. Чем глубже получится замок, тем эффективнее будет растяжка. Помним, что во время выполнения упражнения нельзя прогибать спину и вываливать живот. Ягодички должны быть “под себя”. Фиксируем положение по 20 счетов на каждую руку.