Как еще сдерживаю вытягивание рассады томатов в квартире, что делаю сегодня 28 марта

28 марта Московская обл, рассада томатов без пикировки растет в квартире. Как сдерживаю вытягивание, почему опадают семядоли, почему скручиваются листья, чем подкармливаю https://www.youtube.com/watch?v=EkpVpgHVKf0 Чтобы не вытягивалась рассада томатов, что делаю для этого