Подготовка к позе Журавля. Ольга Гончарова

Сегодня мы освоим Бакасану – позу Журавля. Чтобы поза Журавля хорошо получилась, мы: • укрепим и разработаем запястья; • потренируем плечи так, чтобы руки смогли выдержать вес тела; • увеличим гибкость позвоночника, чтобы научиться удлинять и расширять спину; • научимся включать мышцы пресса в балансах на руках. Особое внимание уделим ногам – разработаем мышцы бёдер и тазобедренные суставы так, чтобы мы могли без труда дотягиваться коленом до плеча. Разберём тонкости отстройки Бакасаны, которые помогут нам сохранять равновесие в позе и не соскальзывать ногами с плеч. К выполнению позы Журавля есть несколько противопоказаний. Это: • синдром запястного канала; • высокое давление; • церебральный тромбоз. Будьте наблюдательными и осторожными в своей практике, осваивайте асаны постепенно. Инструкции к упражнениям читайте по ссылке: http://www.yogalike.ru/yoga-lessons/podgotovka-k-poze-zhuravlya/ Если по комплексу будут вопросы – задавайте в комментариях. Присоединяйтесь к практике! Бесплатные уроки по йоге: http://www.yogalike.ru/yoga-lessons/