Силовые асаны и балансы для здоровья мозга, костей и суставов

1. Для правильного развития и сохранения рабочих функций костям и суставам нужна нагрузка. Закон Вольфа говорит о формировании костей: • Форма кости адаптируется к нагрузкам. Кость укрепляется в тех местах, на которые идёт воздействие. • Когда кость подвергается нагрузкам, она восстанавливается. А когда нагрузки нет – теряет плотность. Хорошо иллюстрирует закон Вольфа процесс формирования бедренной кости у ребёнка от рождения до 10 лет. Кость бедра подстраивается под действие силы тяжести и нагрузку от ходьбы. Эллен Солтонстолл в книге «Йога при остеопорозе» ссылается на двухлетнее исследование: 50 здоровых женщин в возрасте после 50-ти дважды в неделю по часу занимались ЛФК с инструктором и дважды по полчаса самостоятельно. Кроме физнагрузки, женщины принимали кальций и витамин D – как и контрольная группа. У группы, выполнявшей физнагрузки, минеральная плотность костей осталась в норме. А у контрольной группы – снизилась. 2. Физнагрузка улучшает выработку синовиальной жидкости в суставах. Суставы смазываются и сохраняют естественные подвижность и диапазон движения. 3. Силовые позы и балансы развивают мозжечок – отдел мозга, который отвечает за равновесие, тонус мышц и координацию движений. Мозжечок участвует в выполнении высших психических функций. При речи вслух и «про себя», чтении и мысленной имитации движений в мозжечке повышается кровоток. При поражении мозжечка страдают память, концентрация, обучаемость и социализация. По-моему, эти факты достаточно мотивируют не халтурить и уделять время силовым и балансовым асанам. Будьте здоровыми и молодыми! Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/ Канал о йогатерапии и йоге: https://t.me/yogalike