Сурья Намаскар - теория и практика. Занятие 1 час
Запись онлайн занятия на канале Sergio Yoga https://t.me/sergioyoga исполняет Сергей Нежданов. 8 причин практиковать Сурья Намаскар Сурья Намаскар или приветствие Солнцу - одна из самых популярных и широко распространенных последовательностей в йоге. Она состоит из 12 шагов: связанные между собой асаны и дыхание. Часто практика выполняется под определённые мантры. Это достаточно энергичная последовательность, которая разогревает тело и стимулирует нашу энергию. Причины практиковать Сурья Намаскар: 1) Это тренировка всего тела Различные асаны удлиняются и укрепляют основные мышцы тела, также это полезно для суставов. Практика помогает при болях в спине, зажатых плечах и т.д. Кроме того, увеличивается выносливость и улучшается равновесие. 2) Это отличная кардио-тренировка Приветствие Солнцу работает с сердечно-сосудистой системой за счёт синхронизации дыхания, асан и достаточно быстрого выполнения. Попробуйте время от времени заменять утренний бег на 10-30 минутный комплекс Сурьи Намаскар. 3) Увеличивает циркуляцию энергии Солнце является источником всей энергии. Считается, что практикующие приветствие Солнцу увеличивают количество праны в теле, таким образом устраняются энергетические блоки и энергия свободно проходит через тело. 4) Опыт медитации в движении Поскольку последовательность становится монотонной после нескольких кругов, то можно войти в медитативное состояние. Осознание своего дыхания и движений помогает нам извлекать пользу осознанности. И просто наблюдая за телом и умом, можно попасть в "режим дзэна" - это очень интересный опыт. 5) Стимуляция чакр Во время последовательности считается, что стимулируются семь основных чакр. Когда прана плавно протекает через тело, работа чакр уравновешивается. Таким образом, ум и тело приходят в состояние гармонии. 6) Освобождение от стресса Синтез «тело-дыхание» активирует парасимпатическую нервную систему, которая приводит тело в "режим отдыха", что позволяет нам сбросить стресс и восстановить силы. 7) Универсальность Регулярная практика отлично подходит для похудения. Уходя глубже в каждую позу, вы повышаете гибкость. Удержание асаны на более длительный период увеличивает вашу силу. А медленные движения с синхронизированным дыханием - отличная восстановительная практика. Таким образом, выберите свою цель и занимайтесь. 8) Детоксикация Иногда люди, начиная практиковать Сурью Намаскар (да и в целом йогу и, особенно, очистительные практики), чувствуют слабость, у них появляется сыпь и тд. Считается, это связано с тем, что поток асан детоксифицирует сознание, тело и энергию. Практикуйте Сурью Намаскар изо дня в день. Полюбите эту практику: она даст возможность повысить уровень осознанности, вашей энергии и улучшить здоровье!
Запись онлайн занятия на канале Sergio Yoga https://t.me/sergioyoga исполняет Сергей Нежданов. 8 причин практиковать Сурья Намаскар Сурья Намаскар или приветствие Солнцу - одна из самых популярных и широко распространенных последовательностей в йоге. Она состоит из 12 шагов: связанные между собой асаны и дыхание. Часто практика выполняется под определённые мантры. Это достаточно энергичная последовательность, которая разогревает тело и стимулирует нашу энергию. Причины практиковать Сурья Намаскар: 1) Это тренировка всего тела Различные асаны удлиняются и укрепляют основные мышцы тела, также это полезно для суставов. Практика помогает при болях в спине, зажатых плечах и т.д. Кроме того, увеличивается выносливость и улучшается равновесие. 2) Это отличная кардио-тренировка Приветствие Солнцу работает с сердечно-сосудистой системой за счёт синхронизации дыхания, асан и достаточно быстрого выполнения. Попробуйте время от времени заменять утренний бег на 10-30 минутный комплекс Сурьи Намаскар. 3) Увеличивает циркуляцию энергии Солнце является источником всей энергии. Считается, что практикующие приветствие Солнцу увеличивают количество праны в теле, таким образом устраняются энергетические блоки и энергия свободно проходит через тело. 4) Опыт медитации в движении Поскольку последовательность становится монотонной после нескольких кругов, то можно войти в медитативное состояние. Осознание своего дыхания и движений помогает нам извлекать пользу осознанности. И просто наблюдая за телом и умом, можно попасть в "режим дзэна" - это очень интересный опыт. 5) Стимуляция чакр Во время последовательности считается, что стимулируются семь основных чакр. Когда прана плавно протекает через тело, работа чакр уравновешивается. Таким образом, ум и тело приходят в состояние гармонии. 6) Освобождение от стресса Синтез «тело-дыхание» активирует парасимпатическую нервную систему, которая приводит тело в "режим отдыха", что позволяет нам сбросить стресс и восстановить силы. 7) Универсальность Регулярная практика отлично подходит для похудения. Уходя глубже в каждую позу, вы повышаете гибкость. Удержание асаны на более длительный период увеличивает вашу силу. А медленные движения с синхронизированным дыханием - отличная восстановительная практика. Таким образом, выберите свою цель и занимайтесь. 8) Детоксикация Иногда люди, начиная практиковать Сурью Намаскар (да и в целом йогу и, особенно, очистительные практики), чувствуют слабость, у них появляется сыпь и тд. Считается, это связано с тем, что поток асан детоксифицирует сознание, тело и энергию. Практикуйте Сурью Намаскар изо дня в день. Полюбите эту практику: она даст возможность повысить уровень осознанности, вашей энергии и улучшить здоровье!