Медитация 6 чувств
Медитация 6 чувств. Встреча 1 12 октября, суббота 8:00 мск Медитация на шести чувствах — это практика, направленная на осознание и углубление восприятия своих сенсорных и ментальных процессов. В этой медитации внимание сосредотачивается на всех шести каналах восприятия, в том числе на уме, который в буддийской традиции часто рассматривается как шестое чувство. Медитация помогает развить осознанное отношение к возникающим ощущениям, мыслям и эмоциям, что способствует снижению стресса и повышению осознанности. Поочередное осознание: 1) зрения Начните с осознания своих зрительных восприятий. 2) слуха Переключите внимание на звуки вокруг. 3) обоняния Переключите внимание на запахи. 4) вкуса Осознайте вкусовые ощущения, если они есть. Мы пили чай. 5) осязание Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях. 6) ума, феноменов ума Переключите внимание на свои мысли, эмоции и образы, которые возникают в уме. После того как вы пройдете по всем шести чувствам, постепенно расширяйте своё внимание, объединяя все восприятия вместе. Позвольте всему происходящему быть одновременно — звуки, образы, телесные ощущения, мысли. Старайтесь пребывать в этом объединенном восприятии, не выделяя ни одно чувство особо, позволяя им существовать как единое целое. Эта практика учит воспринимать свои чувства осознанно, не идентифицируя себя с ними, и помогает понять, что все восприятия — временные явления. Медитация на шести чувствах способствует развитию осознанного отношения к своему внутреннему и внешнему опыту, что помогает освободиться от привычных реакций и стресса, связанных с ним. ____________________ Если для вас это ценно можете прислать благодарность - #донаты +79045119500 Тинькофф Светлана Н или тут www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge Пожертвования пойдут на ремонт СЕРХИОЙОГА студии https://t.me/sergioyoga/3598 Завтра продолжение. Воскресная Медитация 6 чувств 13 октября 8:00 мск
Медитация 6 чувств. Встреча 1 12 октября, суббота 8:00 мск Медитация на шести чувствах — это практика, направленная на осознание и углубление восприятия своих сенсорных и ментальных процессов. В этой медитации внимание сосредотачивается на всех шести каналах восприятия, в том числе на уме, который в буддийской традиции часто рассматривается как шестое чувство. Медитация помогает развить осознанное отношение к возникающим ощущениям, мыслям и эмоциям, что способствует снижению стресса и повышению осознанности. Поочередное осознание: 1) зрения Начните с осознания своих зрительных восприятий. 2) слуха Переключите внимание на звуки вокруг. 3) обоняния Переключите внимание на запахи. 4) вкуса Осознайте вкусовые ощущения, если они есть. Мы пили чай. 5) осязание Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях. 6) ума, феноменов ума Переключите внимание на свои мысли, эмоции и образы, которые возникают в уме. После того как вы пройдете по всем шести чувствам, постепенно расширяйте своё внимание, объединяя все восприятия вместе. Позвольте всему происходящему быть одновременно — звуки, образы, телесные ощущения, мысли. Старайтесь пребывать в этом объединенном восприятии, не выделяя ни одно чувство особо, позволяя им существовать как единое целое. Эта практика учит воспринимать свои чувства осознанно, не идентифицируя себя с ними, и помогает понять, что все восприятия — временные явления. Медитация на шести чувствах способствует развитию осознанного отношения к своему внутреннему и внешнему опыту, что помогает освободиться от привычных реакций и стресса, связанных с ним. ____________________ Если для вас это ценно можете прислать благодарность - #донаты +79045119500 Тинькофф Светлана Н или тут www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge Пожертвования пойдут на ремонт СЕРХИОЙОГА студии https://t.me/sergioyoga/3598 Завтра продолжение. Воскресная Медитация 6 чувств 13 октября 8:00 мск