Йога для здоровья спины - 1. Ольга Гончарова

Делаем профилактику заболеваний позвоночника: • Устраняем хронические напряжения в мышцах спины. • Избавляемся от мышечных зажимов в плечевом поясе. • Снимаем избыточную нагрузку с поясницы - укрепляем поперечные мышцы живота. • Укрепляем крестцовый и поясничный отделы позвоночника. Продолжительность занятия: 1 час 20 минут Уровень нагрузки: лёгкий Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/