Анастасия Ошур

Не хочется тренироваться, апатия? Подвигайтесь и сразу настроение будет другое🙌🏻 Я и плохие и хорошие эмоции стараюсь проживать через тело 🙌🏻 Когда на "замедление" нет ресурса, включаю музыку и танцую по типу Зумба, чтобы прямо вспотеть, тогда сразу по-другому на душе становится 🌸 Поэтому в онлайн курс "Здоровая спина" несколько таких танцевальных комплексов упражнений запишу 😊 #здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

😊Люблю природу❤ #амурскаяобласть #походы #здоровьеспины #тренеронлайн #осанка

Провела оздоравливающую разминку для работников АОКБ в рамках проекта "Здоровый коллектив - сильная команда😃 Радует, что врачи поддерживают личным примером пропаганду здорового движения🤗 #здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

Групповые или индивидуальные? В видео рассказываю, чем отличаются мои индивидуальные занятия от групповых Моё мнение, что стоит идти на индивидуальные, если в другом формате вы не видите результата🙌🏻 Вы можете не замечать своих ошибок в движениях, которые ведут к болям в спине и не дают ожидаемого результата Но можете и отлично чувствовать своё тело, слышать тренера и в групповом формате также добиваться результата 😃 #здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

Как выглядит велодорожка для оздоровления... Свалка: бутылки, кости КРС, шины, строительный мусор... В рамках акции #ГородБерегу силами волонтёров очищено 300 метров, собрано 30 мешков Но мусора там ещё очень много. Велодорожка для оздоровления до сих пор остаётся в промышленной и грязной зоне. Одной уборкой тут не помочь. Нужна системная работа🤷🏻♀️ Акция Город Берегу проходит до 15 мая. В рамках этой программы можно воспользоваться помощью ЖКХ (предоставляют инвентарь, вывозят мусор) и организовать субботник в любой загрязнённой зоне города. Кто желает внести свою лепту в уборку города, звоните по этому телефону 66-18-69 и оставляйте заявки на субботник Зона велодорожки также ещё нуждается в дальнейшей уборке #Благовещенск #былостало #ТропаЗдоровья28 #амуринфо @blagoveshchensk.rf

Во внутренней части бедра находятся крупная группа приводящих мышц бедра и крупная она не просто так Важной функцией этих мышц является стабилизация таза. Они тормозят чрезмерные вращения таза при ходьбе. То есть если они не функциональны, то при обычной ходьбе в повседневной жизни происходит чрезмерный износ тазобедренных суставов и перенапрягается спина Поэтому важно работать с этой зоной, но в интеграции с работой всего тела, если закачивать локально приводящие, то будет не так эффективно В видео упражнение, которое укрепит эту зону. Его можно облегчить, если совсем не поднимать таз от пола и/или не поднимать нижнюю ногу от пола, а просто давить верхней ногой в опору #здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

🌸Женственность - это дисциплина 💪🏻Сила - это дисциплина 💆🏻♀️Расслабление это тоже дисциплина Всё в мире систематично и требует регулирования и контроля, ИНАЧЕ ВСЁ ЛОМАЕТСЯ И ПЛОХО РАБОТАЕТ 🤷🏻♀️ Так и тело, и состояние женщины способно быть расслабленным, здоровым, если вы систематически (регулярно) заботитесь о своём физическом и ментальном здоровье Главное сделать выбор: "Я хочу чувствовать себя хорошо" Тогда "дисциплина" сама по себе приложится😉 #здороваяспина #функциональныетренировки #осанка #doterra #тренеронлайн

#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн https://t.me/pozvonochnik_nalegke/17

#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

#волонтеры

#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

Хочешь здоровую и сильную поясницу? Качай пресс. Но — и это ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ «но» — делай это правильно. Всё решает дыхание. Правило простое: усилие — на выдохе. При этом выдох начинается за пару секунд до самого движения! Тогда более корректно включится внутренняя мускулатура таза и мышцы кора Игнорируя дыхание, ты не укрепишь поясницу, а создашь ей и всему телу новые проблемы🤷🏻♀️ Лишнее давление, перегрузка — и вот уже дискомфорт вместо результата. Будь здоров и тренируйся с пользой😉 📍Запишу индивидуальный комплекс упражнений на основе анализа осанки и двигательных тестов — ваше личное «домашнее задание», которое останется с вами навсегда, подробнее в личные сообщения🌸 #здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

Две крайности после боли в спине, которые мешают выздороветь ❌ 1️⃣ Полный ступор. «Движение — боль, значит, не буду двигаться совсем». 2️⃣ Резкий старт. «Прошло! Срочно в зал, на турники, на пробежку!» И то, и другое — ошибка. Так можно только навредить. Правильный путь — мягкое, грамотное восстановление. ⠀ Показываю одно из таких безопасных упражнений, с которого можно начать😊 📍Могу записать индивидуальный комплекс упражнений на основе анализа осанки и двигательных тестов — ваше личное «домашнее задание», которое останется с вами навсегда, подробнее в личные сообщения https://taplink.cc/stasyaw77mail.ru🌸 #здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн

#здоровьеспины #функциональныетренировки #осанка #безболивспине #тренеронлайн