УГОЛОК В УПОРЕ НА ЛОКТЯХ.
Это упражнение входит в ещё один мой плейлист. Называется он Эксперимент 50+. О нем я расскажу отдельно. В этом упражнении задействуются мышцы брюшного пресса, мышцы передней поверхности ног (особенно прямая мышца бедра) и подвздошно-поясничная мышца, которая состоит, в свою очередь из подвздошной и поясничной мышц. Удержание тела на локтях развивает мышцы спины, грудной клетки и плечевого пояса. Упражнение весьма полезное потому, что все участвующие мышцы работают здесь в аэробном режиме в силу длительности упражнения, которая составляет в моём исполнении около 3 минут. Упражнений, в которых работают мышцы именно в такой комплектации, да ещё в аэробном режиме не так много. 156 повторов. Откуда взялась эта цифра я расскажу в плейлисте Эксперимент 50+.
Это упражнение входит в ещё один мой плейлист. Называется он Эксперимент 50+. О нем я расскажу отдельно. В этом упражнении задействуются мышцы брюшного пресса, мышцы передней поверхности ног (особенно прямая мышца бедра) и подвздошно-поясничная мышца, которая состоит, в свою очередь из подвздошной и поясничной мышц. Удержание тела на локтях развивает мышцы спины, грудной клетки и плечевого пояса. Упражнение весьма полезное потому, что все участвующие мышцы работают здесь в аэробном режиме в силу длительности упражнения, которая составляет в моём исполнении около 3 минут. Упражнений, в которых работают мышцы именно в такой комплектации, да ещё в аэробном режиме не так много. 156 повторов. Откуда взялась эта цифра я расскажу в плейлисте Эксперимент 50+.